schwimmen und neuer Trainingsplan Sonntag Früh schwimmen gehen ist angenehm. Kaum Leute auf den Straßen unterwegs, weder am Hinweg, noch später am Vormittag am Zurückweg. Ich war zwar nicht ausgeschlafen, aber trotzdem halbwegs ... mehr»

So - 75min 75min schwimmen (60 Bahnen/28 Pseudo/32 normal, 2km)

So - 27-5 P 07:20: aufstehen 08:05-09:20: 75min schwimmen (60 Bahnen/28 Pseudo/32 normal, 2km) -5 09:45: 1/2 Banane, Eiweiß-Shake (0.5 O, 1M) 4 11:15: Sonntagsfrühstück (2.5G, 1M) 11 13:45-17:45: schlafen 17:45: ... mehr»

Sa - + (+'Sport') 14:00 Kaffee + ~300ml Milch 3 15:45 1/4 Wassermelone 2 180g Kirschjoghurt, 3.7% 3 18:15 Kirschen 2 19:00 22min locker Hometrainer (7.5km, ~100kcal) 1 Tassensuppe 2 1 Weckerl Becel Putenschinken ... mehr»

tolle Experten 8 Ich hab endlich ein Fliegengitter ;-)=) Ist zwar eher eine provisorische Angelegenheit und mir hat es auch gerade das halbe Gitter vom Klettband runtergerissen weil der Wind so bläst, aber ich bin trotzdem ... mehr»

Fr - X Muffins, Milch, Weckerl+Bojar, Mars Delight, Profiteroles, Eiskaffee, Trinkjoghurt, Pizza, Cocktail, Alk

Do (keine SAE-krank) - 1013/5.7/20 12:15 500ml Kräutersuppe (Burgls) 20/0.5/0 15:30 750ml Fidus Buttermilch&Frucht 458/0.7/9 18:15 500ml Ja! Buttermilch Erdbeer 320/4/7 21:15 500ml Latella Maracuja 215/0.5/4 GESAMT: 1013 kcal/ ... mehr»