Am Montag fand ich es schön, dass ich im Adventskalender, im Rubbellos, wieder 50 Cent gewonnen habe, darin relativ wenig Nieten sind. Zwar immer nur die kleinen Gewinne, aber besser als gar nichts.

dass wir unsere Anwältin im "Hintergrund" haben. Am Montag hat uns die Werkstatt per Mail angeschrieben. Sie haben den Brief vom Gutachter vorliegen, wissen jetzt, welche Arbeiten sie an unserem Auto ausführen sollen. Wir sollen dort anrufen und einen Termin vereinbaren.

Nein, bevor wir von der Versicherung keine Bestätigung der Kostenübernahme haben, werden wir dort einfach so auf unsere Kosten ganz bestimmt keinen Termin vereinbaren (Reparatur und Leihwagen). Sobald wir die Bestätigung haben (darum kümmert sich die Anwältin) werden wir uns mit der Werkstatt in Verbindung setzen. 

dass ich abends mit dem Malen, dem Blumenbild ein Stück voran gekommen bin. Das hat zur Entspannung nach einem stressigen Tag gut getan. So richtig schön abschalten.

Noch 4 Arbeitstage in diesem Jahr. Die werde ich auch noch schaffen.

Als Sport habe ich dann nur noch ein kleines 15 Minuten Programm durchgezogen. 

Nach hinten kreuzen, runter Ausfallschritt, 4 kg Kugelhantel nach vorne strecken. 10 mal, zu jeder Seite 5 mal (als Basis-Übung).

Auf dem Wackelkissen:

10 seitliche Kniebeugen. Jede Seite 5 mal. Ein Fuß auf dem Kissen, ein Fuß auf dem Boden. Kniebeuge. Beim Hochkommen Bein/Knie (vom Boden) zum Bauch hochziehen, auf einem Bein auf dem Kissen stehen.

Mit der 4 kg Kugelhantel 10 Kniebeugen. Oben 5 mal nach vorne und 5 mal nach oben strecken.

Mit den 4 kg Hanteln 10 Bizeps-Curls.

Auf der Matte:

40 Sek. Plank.

Auf allen Vieren 10 mal Kickback mit dem gebeugten Bein (mit jeder Seite).

Auf die Seite Legen. 10 mal Seitstütze. Auf die Seite legen unteres Bein angewinkelt, oberes Bein strecken. 

Auf der Seite liegend. Oberes Bein 10 mal gestreckt anheben.

Beinheben. Auf den Rücken legen, 10 mal gestreckte Beine hoch und runter.

Beine rechten Winkel anziehen 10 mal im Wechsel flach über Boden strecken.

Gestreckte Beine flach über dem Boden, 20 mal Flutter kicks (jedes Bein 10 mal oben).

Auf den Rand vom Wackelkissen stellen und 5 mal (mit jeder Seite) einbeinig mit der Ferse runter auf den Boden und wieder hoch bis auf die Zehenspitzen. 

Ein paar Minuten Dehnen für Beine, Oberschenkel, Fersen, einschl. Katzenbuckel usw.