Mo - 09:30: aufstehen 12:00: Topfencreme (0.5M) 5 14:00: Joghurt 2 14:45: Bananenmilch (1O, 1M) 4 15:30: Buttermilch (1M) 2 Gesamt: 13/26 Points (0 Flexipoints) Gemüse/Obst: 1/5 Milch: 3/2 Wasser: 6/6

5. Wo: 91,8kg / -1.4kg; 31-2 P 91.8kg / 44% 05:00-05:29: 28min joggen (alt. 18 laufen/10 gehen; 2.xkm) -2 06:00: 1 Banane (1O) 2 06:45-10:00: schlafen 10:15: Müsli m. Apfel (1O, 1M) 8 13:15: belegtes Weckerl m. Gemüse (2G) 6 19:15: ... mehr»

Mi - 29 P 10:30: aufstehen (ja, ich weiß) 11:45: belegter Kornspitz m. Gemüse + Ovomaltine (3G, 1M) 9 13:00-16:30: geschlafen *klein mach und wegschau* 17:00: Tomaten+Mozzarella mit 2 VK-Toasts (3G, 1M) 9 19:45: ... mehr»

Sa - 26-3 P 13:30 2 Vollkorntoast 2 1 Kiri 1 Putenschinken 2 1 Apfel 1 200ml Sojamilch Kalzium 2 =8 16:00-16:45 45min Crosstrainer -3 17:45 Minestrone mit ~300g Gemüse ~4 1 Cabanossi 4 1 Amadeus-Keks 2 Milch ... mehr»

Do - 31 P 08:30 2 Sesam-Knäcke 1 20g Erdnussbutter 3 100g Birne 1 1/4l Milch 2 Ovomaltine 1 =8 14:00 50g Reis 3 100g TK-Gemüse (Mais, Erbsen, Karotten) 1 1TL Rapsöl 1 100g Tofu Rosso 6 1 Apfel 1 =12 Erdnussbutter ... mehr»

So - ++ So - ++

Fr - ok musste ich aufbrauchen wegen der Haltbarkeit, deswegen wie das gestrige Abendessen: 100g Tofulaibchen 4 1 Ei 2 Rapsöl ~2 =8 Oje, jetzt wirds schwer mit schätzen.. gebratener Reis ~8 gebackenes Huhn ... mehr»

Di - 43 P 15:30 75g Vollkornbrot 3 30g Brunch legere 1 40g Putenschinken 2 25g Goudette 1 250g Cocktailtomaten+Radieschen 0 1/4l Milch 2 Ovomaltine 1 _________________ Zwischensumme 10 18:45 150g Soja-Joghurt ... mehr»

Do - X 11:45 250g Magertopfen 4 100g Joghurt 1 120g Grapefruit+Saft 1 ___________________ Zwischensumme 6 14:30 100g Vollkornspaghetti 8 2TL Olivenöl 2 75g Schrimps 1 10g Parmesan 1 40g Avocado 3 ____________________ ... mehr»

Sport+Laster April Sa, 30.04.05 Sport: 30min Pilates Koffein: 0.35l Fl. Cola light Zigaretten: - Alkohol: 4 P Süßigkeiten: - Fr, 29.04.05 Sport: 45min HT 1, 45min HT 2, 30min zu Fuß, 1x powern Koffein: - Zigaretten: ... mehr»