Fr - X 09:15: aufstehen Gesamt: 0/26 Points (BEWÄHRUNG!) Gemüse/Obst: 0/5 Milch: 0/2 Wasser: 6/6

Mi - 32 P 11:30: aufstehen 13:15: Brote+Aufstrich + 200ml Sojamilch (0.5M) 7 18:00: Kornspitz m. Gemüse (1G) + Schokolade 7+4 Teig+Nougat genascht ~8 Schokolade und Kuchen genascht ~8 Gesamt: 34/26 Points ... mehr»

Mi - 33 P 09:30 30g Buchweizenflakes 2 100g Apfel 1 12g Walnüsse 2 200ml Milch 1.5% 2 =7 13:45 200g Sellerie 0 1 Eigelb 2 ~20ml Rama Cremefine 1 50g Parmesan 5 2TL Rapsöl 2 100g Chinakohl 0 =10 19:30 1 Roggen-Toastie ... mehr»

Fr - 30min 19:15-19:45 30min Hometrainer, abwechselnd Stufe 1/2 11km/130kcal

So - ++ 50g Hirse 3.5 200g Birnen 2 Traubensaft ~1 Agavendicksaft ~1.5 5g Butter 1 10g Sonnenblumenkerne 2 =11

Do - ok 15:30 50g Polenta 3 5g Butter 1 Ahornsirup 1 150g Pfirsiche 1.5 10g Rosinen 0.5 Apfelsaft 0.5 15g Walnüsse 2.5 =10 19:30 150g Huhn m. Haut 6 15g Butter 3 Ahornsirup ~1 150g Mais 2 Sake ~2 =14 Cashewkerne 2 Gesamt: 26

Sa - X Futtern.. Schoko-Sojadrink (der ganze Liter :- ), Paradiescreme, ein paar Weckerl mit Brunch und Schinken (ich glaub 5), ein Joghurtdrink, Tassensuppe, ein Onigiri. Ich glaub das wars. aber: Zigaretten: 0 :-)))

Mi - 27 P 12:00 300g Baked Beans 5 50g Vollkornbrot 2 1 Ei 2 1/2TL Rapsöl 0.5 150g Cocktailtomaten 0 100g Champignons 0 ___________________ Zwischensumme 9.5 14:30 1 Banane 2 16:30 200g Joghurt 2 100g Vollkornbrot ... mehr»

Mo - 40 P 16:45 150g Hühnerfilet 3 1TL Rapsöl 1 500g Champignons 0 150g Tomaten 0 1/8l Weißwein 2 3EL Ketchup 1 1EL Worcestersauce 0 100ml Milch 1 Kräuter, Knoblauch 0 _________________ Zwischensumme 8 19:00 ... mehr»

Fr - 23-4 P 10:45 2x Mehrkorntoast 2 8g Becel 1 30g Schinken 1 1 Tomate, Gurke 0 __________________ Zwischensumme 4 12:15-13:15 30min Hometrainer Stufe 2 (11.0km, ~150kcal) -2 30min Hometrainer Stufe 1 (11.3km, ... mehr»