Mo - X 09:45: aufstehen 10:45: Kirschen + Joghurt (1O, 1M) 3 11:00: Marmeladebrote 7 14:00: Cottage Cheese (1M) 4 14:30: Cocktailtomaten (1G) 0 Gesamt: 14/26 Points (0 Flexipoints) Gemüse/Obst: 2/5 Milch: 2/2 Wasser: 6/6

1. Wo: 94,9kg / -1,1kg; Sa - 38 P 94.9kg, 44.3% KF 09:45: aufstehen 10:30: Toast m. Paprika + Apfel + Ovomaltine (2G/O, 1M) 7 14:00: belegter Kornspitz+ Gemüse, Sojapudding (1G, 0.5M) 9 20:30: 150g Steak + Ofenkartoffel m. Sauerrahm ... mehr»

Sa - 24 P 09:00 40g Amaranth-Müsli 3 100g Apfel 1 200ml Milch 2 =6 14:30 400g Karotten 1 100g Zwiebel 0 1TL Rapsöl 1 50g Rama Cremefine 2 -->4 1/2 P. Alnatura Gemüseburger 5 100g Zucchini 0 1TL Rapsöl 1 ... mehr»

Mi - ok Suppe mit Nudeln ~3 1 Apfel 1 50g Polenta 3.5 Ahornsirup ~3.5 200g Pfirsiche 2 20g Rosinen 1 Apfelsaft ~1.5 20g Walnüsse 3.5 =15 Nüsse ~4 Suppe mit Nudeln ~4 Gesamt: 27

So - + 11:30 50g Dinkel 3 200g Pfirsich+Marille 2 100g Apfel 1 20g Walnüsse+Haselnüsse 3.5 =9.5 Leider wieder das selbe wie gestern. Ich wollte eh Polenta machen, aber da ich die noch nie vorher gemacht ... mehr»

Sa - 21 P 16:30 1 Kornspitz 3 1TL Leinöl 1 100g Cocktailtomaten 0 100g Gurke 0 100g Radieschen 0 75g Shrimps 1 1 Ei 2 __________________ Zwischensumme 7 19:00 250g Erdbeeren 1 1/8l Halbfettmilch 1.5 _________________ ... mehr»

Mo - 24-1 P 08:15-08:25 10min Pilates -0 09:00 1 Kornspitz 2 8g Becel 1 Tomate, Gurke, Radieschen, Kresse 0 ________________ Zwischensumme 3 11:45-13:15 10min Hometrainer, Austesten für Krafttraining -1 13:45 ... mehr»

Sa - 25 P 08:45 1 Kornspitz 3 Brunch legere 0.5 1 Ei 2 1 Tomate, Gurke 0 _________________ Zwischensumme 5.5 16:30 1 Apfel 1 17:30 1/8l Milch 1 Carobpulver 1 __________________ Zwischensumme 2 19:00 250g ... mehr»