Fr - 23 P 07:15: aufstehen 09:30: Zahnarzt- Füllungen 14:45: Brote m. Linsenaufstrich + Tomate (1G) 5 16:45: Brot m. Butter+Marmelade 3 17:00: 400g Wassermelone (4O) 4 20:45: Kraut-Hack-Eintopf (3G) 7 22:00: Buttermilch ... mehr»

Mi - 26-1 P 10:00: aufstehen 11:00: belegtes Weckerl + Apfel (1O) 7 12:30-12:50: 20min Ergometer Stufe 2 (6.7km, 90kcal) -1 13:45: Banane + Joghurt (1O, 1M) 6 17:30: belegtes Weckerl m. Gemüse (2G, 1M) 8 19:30: ... mehr»

Mi - 26 P 12:15 25g Amaranth-Müsli 2 12g Walnüsse 2 200g Birne 2 200ml Vollmilch 3 =9 16:30 100g Apfel 1 18g Walnüsse 3 =4 20:15 400g Karotten 1 100g Zwiebel 0 1TL Olivenöl 1 50g Soja Cuisine 2 --> gesamt: ... mehr»

Mo - 32 P 09:30 1 Vollkorntoast 1 10g Erdnussbutter 2 150g Birne 1.5 =4.5 1/4l Apfelsaft 2 15:15 Kürbispüree mit faschierten Laibchen 500g Kürbis 1 100g Zwiebel 0 80g Fastensauerrahm 2 150g Rinderfaschiertes ... mehr»

Di - + 13:45 50g Leinsamenbrot 2 Becel+Honig 1 Kuchen gesamt: 1/4l Buttermilch (funktioniert hoffentlich, eigentlich sollte nämlich Joghurt rein) 2? 1/4l Milch 2 100g Grieß 6 1 Ei 2 250g TK-Beeren 2 =14

Mo - 20 P 19:00 500g Champignons 0 50g Zwiebel 0 2 Eier 4 1TL Rapsöl 1 50g Kaffeeobers 12% 2 1/8l Milch 1 20g Parmesan 2 350g Tomaten 0 200g Eisbergsalat 0 Sauce in Pfanne geblieben -1 ____________________ Zwischensumme ... mehr»

Fr - 39 P Vormittag: 2x Kaffee mit etwas Milch 0.5 15:15 150g Thunfisch naturell 3 1TL Rapsöl 1 150g Cocktailtomaten 0 ____________________ Zwischensumme 4 Brot+Kiri+Becel 4.5 Spaghetti+Sauce 15 Alkohol 15 ... mehr»

Mi - 23-0 P 11:30 20min zur SAE -0 20:30 350g Tomaten 0 125g Mozzarella 8 3TL Rapsöl 3 __________________ Zwischensumme 11 20:45 25g Walnüsse 4 100g Toastschinken 2 50g Sauerrahm 2 2 Haselnuss-Cappuccino 2 ... mehr»