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Tagebuch PetraM
2016-05-22 13:33
Sa. 21. Mai 2016
Am Samstag fand ich es schön,

- dass wir mittags beim Einkaufen schöne neue Blumen geholt haben. Einen Blumentopf (mit gelb/lila Blüten) für den Balkon und einen Blumentopf (mit lila Blüten) für die Fensterbank in der Küche. Ich konnte mich nicht entscheiden, mir gefielen beide so gut, da haben wir halt beide mitgenommen.

- dass wir neue Zitronen geholt haben. Abends habe ich dann noch ein großes Glas 0,5 l frischen "Zitronensprudel" bzw. Zitronenwasser (ich trinke ja immer stilles Wasser) getrunken. Das war wieder super lecker und sehr erfrischend.

- dass ich abends wieder mein ganzes Sportprogramm durchgezogen habe.

- dass wir abends bzw. nachts wieder einen sehr spannenden Gruselfilm "Apparition" geguckt haben. Er fing sehr lasch an und mein Freund dachte schon, dass er langweilig werden würde, was aber nicht der Fall war. Es ging um eine "Geisterbeschwörung", wodurch ein Geist in diese Dimension kam. Es kamen dann erst kleine Situationen, die völlig harmlos waren. Aber dann wurde es immer heftiger, bis es schließlich super spannend war, mit so einigen "Schock-Momenten", in denen ich mächtig zusammen gezuckt bin (Grins).

- dass ich mich wieder an meinen Diät-Tag gehalten habe. Mittags habe ich ein Ei, ein Apfel und ein Erdbeer-Quark gegessen. Abends (nach meinem Sport) Seehechtfilet mit Erbsen und Möhren, etwas später dann nochmals einen Apfel und einen Erdbeer-Quark.

- dass wir abends ein Feuerwerk gleichzeitig live und im Fernsehen gesehen haben. Das war total irre.

Mein Freund geht abends, wenn es draußen (auf der Hauptstraße) so schön ruhig ist, gerne etwas auf den Balkon (das macht er abends immer mal wieder, ein paar Minuten rausgehen, sich draußen auch mal ein paar Minuten ruhig hinsetzen). Als ich am Computer saß, auf Facebook gesurft bin, da sah ich die Vorankündigung, dass jetzt auf WDR die Liveübertragung vom Feuerwerk in Düsseldorf, vom Japantag beginnt.

Ich ging gerade zum Fernseher, um auf WDR umzuschalten (bis dahin haben wir NDR geguckt), in dem Moment kam mein Freund rein. "Komm mal schnell raus, da hinten am Horizont ist gerade so ein richtig schönes Feuerwerk" (das konnte man zwischen den Bäumen so richtig gut sehen). Wir konnten es nicht glauben, also dass man von hier aus, von diesem Balkon aus, eine so gute Sicht nach Düsseldorf hat (da es ja auch ein paar Kilometer sind), aber wir haben dann tatsächlich dieses Feuerwerk live vom Balkon aus und gleichzeitig auch nah am Fernseher gesehen. Wirklich total irre.

Mein Freund holte dann auch unser Fernglas (das benutzen wir im Urlaub am Meer des Öfteren, wenn wir damit übers Meer gucken, Schiffe, Inseln usw. angucken) und damit sahen wir das Feuerwerk dann richtig gut und "nah". Ja, das war wirklich total interessant. Ich hätte echt nicht gedacht, dass wir von hier aus so einen guten freien Blick nach Düsseldorf haben. Das war mein persönliches Highlight am Samstag Abend (dieses schöne, lange Feuerwerk so zu sehen).

Meine Uhr haben wir mittags bei einem Juwelier abgegeben, in einer Art "Uhrenwerkstatt". Die Frau guckt sich meine Uhr in Ruhe an, ruft hier dann an und macht uns einen Kostenvoranschlag (erst dann beginnt die Reparatur). Mein Freund ist schon dran, so viel wird es schon nicht kosten, ich soll diese Reparatur auf jeden Fall machen lassen.

Wegen meinem Freund waren wir zwei Mal beim Optiker. Die Brille war ja zu locker. Beim ersten Mal war sie dann zu straff, drückte hinter dem Ohr. Wir gingen nach dem Optiker erst Einkaufen und dabei tat es bei ihm schon hinter dem Ohr weh. Also nach dem Einkaufen erst nochmals zum Optiker und es nochmals etwas verbiegen lassen. Jetzt ist es auf jeden Fall besser.

Nachmittags habe ich mich dann erst etwas um den Haushalt gekümmert (was ich auch heute Nachmittag, also am Sonntag Nachmittag, noch vor habe).

Ja, wie gesagt, ich habe dann wieder mein ganzes Sportprogramm durchgezogen. Das hat mir wirklich wieder gut getan und auch Spaß gemacht. Danach bin ich immer so richtig stolz, happy und glücklich, dass ich erstens mein Hobby wieder durchgezogen habe, zweitens weiter an meinen "zukünftigen" Erfolgen gearbeitet habe und drittens was für meine Gesundheit, also für den Muskelaufbau (also gegen die Schmerzen) gemacht habe.

Zuerst bin ich wieder Fahrrad gefahren, wieder die 10 Kilometer in 32 Minuten (damit habe ich in diesem Monat 70 Kilometer geschafft). Dann wieder eine viertel Stunde das Steppbrett-Training.

Anschließend 30 Minuten Training und rund 5 Minuten dehnen.

30 Sek. Wandsitz, 10 x Kniebeugen (dabei 3 kg Hanteln nach oben strecken). Mit dem "Body-Trimmer" 10 x Arme bzw. Ellenbogen seitlich hochziehen.

Mit 5 kg Hanteln 30 Sek. Biceps (also in der Waagerechten) halten, 10 x Biceps, 10 x Kreuzheben, 10 x Rudern (mit vorgebeugtem Oberkörper). Auf Steppbrett liegend 15 x Hantelbank (also Hochdrücken), unten dabei einmal nachwippen, 10 x mit einer über Kopf.

Auf der Matte 30 Sek. Unterarmstütze, 5 richtige Liegestütze, 15 Liegestütze auf den Knien. Auf Rücken legen, Beine aufstellen, hoch zur Brücke und 20 x Laufen (Beine dabei strecken). Flach hinlegen und beide Beine 10 x anziehen und strecken. Beine aufstellen und 10 x Crunches (Hände Richtung Knie), 20 x seitliche Crunches (zu jeder Seite 10 x, mit den Händen Richtung Schienbein). 20 x Bicycle Crunches.

Auf der Seite liegend (im Wechsel) 5 x seitliche Stütze, flach liegen unteres Bein 10 x gestreckt hoch, oberes Bein 10 x gestreckt hoch.

Dieses Programm (immer mal wieder mit kleinen Änderungen, mal eine Übung mehr, mal eine Übung daür weniger) finde ich inzwischen so richtig gut.

Im Moment tut mein Schulter- und Nackenbereich etwas weh. Entweder sind das noch Nachwirkungen vom heftigen Muskelkater, es ist schon wieder ein neuer kleiner Muskelkater (von diesem Training) oder aber es kommt, wie der Arzt schon sagte, von den heftigen Verspannungen, die ich dort zur Zeit habe. Sein Griff in den Schulter- und Nackenbereich hat am Donnerstag wirklich so richtig weh getan. Mit so einer heftigen Verspannung hatte ich echt nicht gerechnet.

Das positive an diesem Arztbesuch (bezüglich meiner Muskulatur) war auf jeden Fall, als er mir, bei diesem kräftigen "Durchdrücken" am ganzen Körper (was mir total unangenehm war) bestätigt hat, dass man deutlich merken würde, dass meine Beinmuskulatur deutlich kräftiger geworden ist. Darüber war ich wirklich stolz, dass man die Erfolge meines Trainings inzwischen so deutlich merkt. Darüber habe ich mich wirklich so richtig gefreut (dass man die Erfolge so merkt).

Dafür war ich aber auch enttäuscht, dass ich, trotz der vielen Bewegung, trotz des vielen Trainings, im Nackenbereich so verspannt bin, dort aktuell etwas Schmerzen habe. Mein Arzt meinte sogar, dass ich auf der Arbeit, trotz vielen Laufens und viel Arbeiten im Stehen, immer noch zu viel Sitzen würde, meine Schultern immer noch zu weit nach vorne gebeugt sind (mein Rücken ist halt von Natur aus nach vorne gebeugt). Ich solle, auch im Arbeitsalltag, noch mehr auf eine gerade Haltung, auf geradere Schultern achten (nicht so viel nach vorne gebeugt sitzen). Ja, aber das ist im Arbeitsalltag halt leider nicht immer so möglich.

Aus diesem Thema heraus hatte ich abends bei meinem Sport (und auch gestern Nacht in meinem Traum) dann ein paar Gedanken, was natürlich nur "Träumereien" waren, die aber aus der Realität heraus entstanden sind.

Wie sagte mein Arzt, ich solle mich auf der Arbeit mehr bewegen. Vor ein paar Jahren waren wir (mit ein paar Kollegen) in einer anderen Abteilung (für einen Tag). Dort wurde jeden Mittag für rund eine viertel Stunde etwas Mittagssport gemacht, ein paar Übungen (Dehnübungen usw.), woran sich jeder Mitarbeiter beteiligen konnte (was auch einige mitgemacht haben). Das fand ich sehr interessant und auch motivierend, weil so eine Bewegung in Gruppen (oder auch so wie ich mit meinem Trainer) mehr Spaß macht, motivierender ist, als wenn man alleine was machen soll (wer macht mittags schon alleine an seinem Platz ein paar Übungen?).

Dann kam mir halt so mein Gedanke, was wäre wenn..... (Wie gesagt, das waren alles nur "Hirngespinste"). Wenn wir mittags zusammen ein paar Übungen machen würden, ich kenne inzwischen ja auch so einige Übungen, die man auch "normal" im Stehen oder bzw. mit einem Stuhl durchführen kann (und lerne beim Training und auch aus dem Internet usw. immer neue und weitere Übungen kennen). Ein paar Kollegen/Kolleginnen würden dabei sicherlich auch mitmachen. Dabei musste ich dann an früher denken, als ich Jazz-Tanz gemacht habe. Als ich damals immer besser wurde, da habe ich davon geträumt, später irgendwann mal eine eigene Gruppe zu haben. Ich kannte damals so viele Schrittfolgen, habe mir zu vielen Liedern immer wieder neue Tänze einfallen lassen. Ja, aber erstens hätte ich mir das damals gar nicht zugetraut (eine eigene Gruppe zu leiten bzw. vor einer Gruppe zu reden) und außerdem musste ich wegen der heftigen Schmerzen das Tanzen dann ja auch ganz aufgeben.

Ja, wie gesagt, das war nur ein "Tagtraum", ein "Hirngespinst", aber trotzdem ein interessanter Gedanke, mittags ein bisschen Bewegung zu haben und dabei nicht alleine zu sein (ob ich es mir dann auf der Arbeit überhaupt so richtig zutrauen würde, also vor den anderen solche Übungen durchzuziehen und ob ein paar von den Anderen dabei überhaupt mitmachen würden, das wäre dann natürlich ein ganz anderes Thema).

Aber an den Verspannungen bzw. Schmerzen im Schulter-/Nackenbereich muss ich auf jeden Fall arbeiten, das muss unbedingt wieder besser werden.

Als Anlage heute Fotos von den Blumen, die wir gestern geholt haben.





Photos

Kommentare

15:09 22.05.2016
Ja, bunte Blumen sind immer wieder toll! u.v.a.m.
Good luck!
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