Sa - 32-2 P
13:15

1 Kornspitz 3
8g Becel 1
1 Ei 2
200g Cocktailtomaten 0
100g Paprika 0
100g Radieschen 0
50g Pfefferoni 0
1/8l Milch 1
200g Erdbeeren 1
___________________
Zwischensumme 8

16:45

125g Magertopfen 2
200g Joghurt 2
150g Orangen+Saft 1.5
1 Apfel 1
1 Banane 2
_________________
Zwischensumme 7.5

18:00-18:30
30min Hometrainer Stufe 2 (12km, ~160kcal) -2

19:15

550g Rettich 0
100g Gurke 0
200g Tomaten 0
200g Joghurt 2
1EL Senf 1
--> Points aus Gemüse: 2.5
__________________
Zwischensumme 5.5

19:45

50g Vollkornbrot 2
8g Becel 1
20g Kirschmarmelade 1
Müsli ~2
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Zwischensumme 6

4x Kaffee mit etwas Milch 2
Heidelbeeren, Kirschen, Pflaumen 2

GESAMT: 32 Points
-2 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 18.5/5 (davon 13 0-Points)
Milch: 2/2
Fett: 2/2
Wasser: 16/6

Zigaretten: 0