Do - 26-4 P
10:35-10:45
10min Pilates Wake-up Programm -0

11:45

1/4l Milch 2
30g Grieß 2
200g Marillen 2
________________
Zwischensumme 6

14:00

1/4l Milch 2
200g Erdbeeren 1
________________
Zwischensumme 3

14:15

60g Vollkornbrot 2
8g Becel 1
25g Kirschmarmelade 1
__________________
Zwischensumme 4

14:45-15:45
60min Hometrainer Stufe 2 (25km, ~330kcal) -4

16:45

100g Apfel 1
200g Joghurt 2
________________
Zwischensumme 3

17:30

300g Kartoffeln 3
200g Magertopfen 3
100g Frühlingszwiebeln 0
Ketchup 2
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Zwischensumme 8

4x Kaffee mit etwas Milch 2

GESAMT: 26 Points
-4 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 9/5
Milch: 4.5/2
Fett: 1/2
Wasser: 18/6

Zigaretten: 0