Di - 28-4 P
06:30
powern 5-5-5-5-5

07:30

2x Mehrkorntoast 2
8g Becel 1
25g Toastschinken 0.5
1 Tomate, Gurke, Kresse 0
1/4l Milch 2
Nesquik 1
__________________
Zwischensumme 6.5

13:15-13:35
20min von SAE nach Hause -0

15:30

400g Tomaten 0
100g Mozzarella light 4
1TL Rapsöl 1
1 Dinkelweckerl 3
_________________
Zwischensumme 8

17:30-18:30
60min Hometrainer (25.8km, ca. 290kcal) -4

19:45

50g Feldsalat 0
40g Joghurt-Dressing 1
_________________
Zwischensumme 1

20:00

überbackener Spargel:
300g grüner Spargel 0
1 P. Maggi Sauce Hollandaise (1/4l Milch, o. Butter) 4
8g Becel 1
5dag Schinken 1.5
50g Gratin-Käse 4
__________________
Zwischensumme 10.5

21:15

1 Haselnuss-Cappuccino 2

23:45
powern 5-5-5-5-15

GESAMT: 28 Points
-4 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 8.5/5
Milch: 2/2
Fett: 3/2
Wasser: 18/6

Zigaretten: 0