Mo - 25.5-0 P
14:15

2x Mehrkorntoast 2
8g Becel 1
25g Toastschinken 1
200g Tomate, Gurke, Radieschen, Paprika 0
1/4l Milch 2
Nesquik 1
_________________
Zwischensumme 7

17:15

250g Äpfel 2.5
250g Magertopfen 3.5
1 Ei 2
130ml Milch 1
________________
Zwischensumme 9

19:00

2x Mehrkorntoast 2
8g Becel 1
12g Schinken 0.5
300g Zucchini 0
100g Radieschen 0
2TL Rapsöl 2
_________________
Zwischensumme 5.5

20:15

1 Haselnuss-Cappuccino 2
12g Walnüsse 2
___________________
Zwischensumme 4

22:25-22:35
10min Pilates Basisprogramm -0

GESAMT: 25.5 Points
-0 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 8.5/5
Milch: 2/2
Fett: 3/2
Wasser: 12/6

Zigaretten: 0