Mo - 31-2 P
08:30

50g Amaranth-Müsli 4
100g Apfel 1
100g Birne 1
1/4l Milch 2
=8

1/8l Apfelsaft 1

13:45

1/3 Thunfisch-Lasagne (200g Gemüse) 8
100g Paprika 0
200g Zucchini 0
50g Mais 1
50g Avocado 3
1TL Rapsöl 1
=13

16:30-17:05
35min Ergometer (Stufe 1/2 alt, 14.1km, 170kcal) -2

20:15

1 Vollkorntoast 1
2 Sesam-Knäcke 1
80g weiße Bohnen 1
5g Butter 1
20g Putenschinken 1
1/4l Sojamilch Pfirsich&Aprikose 4
=9

Gesamt: 31 Points (29-5 Flexipoints)
-2 Bonuspoints

Gemüse/Obst: 8/5
Milch/-produkte: 2/2