Hmm... ist nur so eine spontane Idee, aber ich könnte mir vorstellen, dass feste Rituale ein wenig helfen könnten.. Also, dass du dich im Bad normal fertigmachst, dich dann mit der berühmten Tasse warme Milch mit Honig oder einer einfachen Tasse Tee ins Bett liestlegst, ganz in Ruhe und mit r...