So - 60/ 35min
09:45

75g Putenschinken 2/15
1 Ei 2/7
2TL Rapsöl 2
=6/22

16:15

150g Kartoffeln 1.5/3
~500g Kürbis 2/5
2TL Rapsöl 2
=5.5/8

18:15-18:50
35min Hometrainer (Stufe 1+2 alt. / 12.7km/ 155kcal)

19:00

Champ Power Riegel 4/ 12.2

futtern:
Eiweißriegel, Wasabi-Erbsen, Walnüsse, Oliven, Trockenpflaumen

Gesamt: ~60 Points

Eiweiß: ~120/140