Ideensammlung
Das Grundproblem besteht also darin, dass ich mich aufgrund meines Gewichtes sehr zurückziehe. Der Ansatz muss also hier beginnen, und so werden auch die meisten Punkte des Planes darauf abzielen etwas in diese Richtung zu ändern.

Hier sind erste Ideen für einen Plan. Ideal würde ich ja einen 10-Punkte-Plan finden, bin mir aber nicht sicher ob es wirklich so aussehen kann. Vielleicht mit Unterpunkten. Erst mal sammeln.

Die Ziele müssen konkret formuliert werden, nicht so schwammige Begriffe wie etwa 'selbstbewußter werden'. Ich muss tatsächlich einen messbaren Erfolg sehen können, ansonsten ist es kein wirklich erstrebenswertes Ziel.

Ziele:

-) 5kg abnehmen
-) die Jeans tragen können
-) sich trauen mit verschiedenen Haarstylings rauszugehen
-) in der Öffentlichkeit so tanzen wie ich will
-) mich nicht scheuen neue Lokale auszuprobieren und nicht immer zu altbewährtem greifen
-) Typen die mich anreden nicht sofort abwimmeln ohne überhaupt überlegt zu haben ob derjenige eigentlich ganz sympathisch ausschaut oder nicht
-) auch mal alleine auf Konzerte/Veranstaltungen gehen

Verhaltensweisen um diese Ziele zu erreichen:

Gewichtreduzierung:
-) nichts mehr kaufen das mich verführen könnte (zu viele Weckerl auf einmal, Nüsse, Erdnussbutter, Toast,..)
-) möglichst jeden Tag frisch einkaufen damit ich nicht zu viel zu Hause liegen habe
-) ein paar Tage im Vorhinein überlegen was ich koche und mich seelisch darauf einstellen damit ich es nicht über den Haufen werfe und einfach zu irgendwas greife
-) jeden Tag abends kochen um etwas warmes im Magen zu haben das mich zufriedenstellt

Selbstbewußtsein:
-) auch zu Hause so herumlaufen dass ich vorzeigbar bin, damit ich nicht das Gefühl habe ich muss mich verstecken oder verkriechen
-) das Sportprogramm durchziehen