Do - 25-3 P
09:00

2x Mehrkorntoast 2
8g Becel 1
20g Toastschinken 0.5
Tomate, Gurke 0
1/8l Milch 1
30g Honey Loops 2
_____________________
Zwischensumme 6.5

11:30
15min von Philadelphiabrücke nach Hause (~1km) -0

12:30

150g Banane 3

13:15-14:15
Krafttraining nach Trainingsplan 1 -3

15:15

250g Magertopfen 3.5
150g Apfel 1.5
150g Birne 1.5
_________________
Zwischensumme 6.5

19:30

250g Kartoffeln 2.5
1 Ei 2
1TL Rapsöl 1
250g Cocktailtomaten 0
200g Salat 0
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Zwischensumme 5.5

20:45

2 Reiswaffeln 1
etwas Honig 0.5
__________________
Zwischensumme 1.5

21:15

1 Haselnuss-Cappuccino 2

GESAMT: 25 Points
-3 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 13/5
Milch: 1.5/2
Fett: 2/2
Wasser: 18/6

Zigaretten: 0