Ich fürchte, dieses Tagebuch hier wird die nächste Zeit zur emotionalen Sondermüll-Deponie...

Irgendwo muss ich hin mit den ganzen Belastungen und das aufpolierte Yogilates-Equipment, das ich mir zur Ausnahmezustand-Bewältigung gegönnt hab, fängt die nur begrenzt ab.

Ich habs ja schon befürchtet, dass die "Ausweglosigkeit", in der ich mich ja tatsächlich wortwörtlich grade befinde, das größte Problem sein wird. Und jetzt bestätigt sich das.

Ich übe mich also in Selbstfürsorge. (Was für ein Wort... Als wäre ich derzeit so eine Art "Kümmerling", den es gilt aufzupäppeln.)

Erstmal hab ich mich heute Nacht hingesetzt und an meine "Obermieterin" einen Brief geschrieben, deutlich ausgesprochen was stört, aber im Tonfall eher sachlich und v.a. nicht auch noch provokant oder so. Das braucht es bei der derzeit durch den Baulärm eh gereizten und angespannten Gesamtstimmung im Haus nun auch nicht noch zusätzlich.

Bringt mich aus der angetriggerten "Wehrlosigkeit" und dem Gefühl des Ausgeliefertseins schon mal gut raus, weil ich mir ja "tätlich beweise", dass ich jetzt und hier durchaus in der Lage bin mich zu wehren bzw. für mich einzutreten und Grenzen deutlich zu ziehen.

Inwieweit ich diese Grenzen nun einzuhalten einfordern muss und was mich das dann wiederum an unnötig verschwendeter Energie kosten wird... Schaug`n mer amal.

V.a. das Energiemanagement muss ich mir die nächste Zeit deutlich machen und ganz bewusst gestalten. Habs grad vorhin erlebt : Der große Kran vor meinen Fenstern hatte heute ein gequältes Quietschen in der Hydraulik. Kein lautes Geräusch, es würde kaum jemanden richtig auf die Nerven gehen. Die Arbeiter störte es jedenfalls ne ganze lange Zeit lang gar nicht, bis jemand von den Chefs kam und erstmal ne Weile rumgebastelt wurde an dem Teil. Jetzt haben sie den Kran abgebaut und weggefahren, da ist wohl ein Neuer/Anderer fällig.

Ich war im Telefonat mit jemandem, hab schon gemerkt, wie schmerzhaft diese hohe Frequenz ist für mich - aber im Ausblenden von Schmerzen bin ich ja gut. Und das Telefonat wollte ich nicht unterbrechen, ich ratsche gerne mal ne ganze Weile.

Ende vom Lied : Trete mitten in der Unterhaltung, wohlgemerkt im Bett liegend dabei, weg und werde ohnmächtig.

Meine Telefonpartnerin kennt sowas zum Glück schon von mir und hat ihre Ruhe bewahrt und einfach abgewartet, bis ich wieder "da" war und ihr wieder antwortete.

Ist also auch nichts passiert, ich lag ja eh schon. Trotzdem ein Warnzeichen an mich : "Berechne" deine Kräfte und Ressourcen anders! 

V.a. muss ich mehr für "Ableitung" vom Stress sorgen, der so unmerklich mehr entsteht alleine durch den vielen Umgebungslärm. Dazu die letzten Nächte wenig Ruhe haben dürfen bei der zugrundeliegenden Insomnie, die ich ja so schon miteinrechnen muss. Sehr ungute Kombi. 

Wie "ableiten" aussehen kann...? Schon mal schlicht so, dass ich mir mehr Aggressivität erlauben könnte, bin ja an sich so ne furchtbar Harmoniesüchtige. 

Singen ist sehr gut dafür, weiß ich aus Erfahrung. Muss ich hier aber gut dosieren : Inzwischen mit einer halbseitigen Stimmbandlähmung gesegnet erinnert mein Gesang eher an Katzenjaulen. Meine Nachbarn werden sich freuen...

Und ich setze die alten, früher schon sehr nützlichen Triggerbewältigungsstrategien wieder in Gang. Dieses Nicht-aus-dem-Haus-gehen-können, wann und wie ich will, triggert unbewusst die ganz frühen Ohnmachtserfahrungen an. Ausgeliefert, mich nicht entziehen können, dabei wissen, was jetzt kommt und dass die "Erlösung" ausschließlich in Ohnmacht und Nahtod besteht, das hat sich mein Körper mehr als "gemerkt", das waren sehr frühe Grunderfahrungen für mein Nervensystem und z.T. musste es sich auf so einem instabilen Untergrund ja entwickeln.

Setzt jetzt ganz still und heimlich Körperprozesse und - reaktionen in Gang, die ich lange nicht mehr mitbedenken musste.

Dauerlärm macht ja auch nicht Vorbelastete krank, weiß man ja. Brauch ich mich dann erst recht nicht zu wundern.

Es ist eben nicht "nur" das Kopfkino und die geistige Bewertung und der seelische Umgang damit. Es setzt schon in der Körperchemie an und dann gibt sich alles miteinander so nach und nach wunderbar in die Hand.

Am besten fahre ich da seit jeher, wenn ich auch direkt am Vegetativen mit Abfangen und Versorgen ansetze. Hab jetzt mal meine alten Aufzeichnungen ein wenig durchgeschmökert, was ich früher alles gemacht hab und hab mir so nebenbei schon sowas wie einen Plan zusammengekritzelt dabei.

Hilft auch wieder, mich nicht gar so ausgeliefert und machtlos zu erleben.

Am besten hilft aber einfach der ausgefeilte Lärmschutz, den ich den Tag über in weiten Teilen tragen kann. Da setzt der Stress ja an.

Achja, was werde ich das genießen, wenn ich einfach mal wieder abhauen kann aus meinen 4 Mauern um mich rum und draußen mit dem E-Rolli rumdüsen und harmlose Fußgänger scheuchen.