Mi - 22-3 P
10:00: aufstehen
10:45: Müsli m. Apfel, Walnüssen + Sojamilch (1O, 0.5M) 8

13:00-13:50: 50min Ergometer Stufe 2 (19.6km, 264kcal) -3

14:00: 20g Knabbersoja 2
16:30: Nudeln m. Steinpilzsauce + Salat (3G) 12

Gesamt: 22/26 Points (18 Flexipoints)
-3 Bonuspoints

Gemüse/Obst: 4/5
Milch: 0.5/2
Wasser: 16/6

Fazit: Super Sport, aber leider zu wenig gegessen weil ich mich mit der Infoveranstaltung verschätzt habe Bin so spät heimgekommen dass ich danach wirklich nichts mehr essen wollte. Morgen lass ichs mir dafür ein wenig gutgehen.

Seifer: Das ist an der Grenze- pass auf dass dir das nicht zu oft passiert. Besonders weil du auch noch Sport gemacht hast kann dir bei sowas in den nächsten Tagen passieren dass du Heißhunger bekommst. Gleiche das morgen mit gutem Essen aus und iss ein paar von deinen Flexipoints (aber nicht zu viel und keinen Müll!!), damit du übermorgen dann keine Heißhungerattacke kriegst.