59,0. Morgens. 1 Schüssel Wellnessflakes mit Knuspermüsli und fettarmer Milch (6) Uni. / Mittags. 1 Apfel (0) 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomate (3,5) Nachmittags. 1 Banane (1) ... mehr»

61,4 Gestern war ich brav im XXL. Und DC18 + NK haben auch gewirkt. Das sollte ich jeden Tag so machen und ich bin bald wieder dünn wie eh und je.

So - 31-5 P 08:05-09:20 75min schwimmen (58 Bahnen/50 Pseudo/8 normal, 1.9km) -5 09:45: Banane + Eiweißriegel (1O) 5 11:45: Butterbrote mit viel Gemüse + Milch (4G, 1M) 5 15:15: Spaghetti Bolognese m. Salat (1G) ... mehr»

Sa - ++ 16:45 50g Vollkornbrot 2 Becel 1 ~200g Cocktailtomaten 0 1/4l Milch + Ovomaltine 3 =6 ok, danach hab ich reingeschlagen: Iglo Cremegemüse ein paar Brote+Becel 1 Weckerl+Becel+Ei Grießschmarrn 2 Yakult ... mehr»

Pause Aufgrund meiner OP und weil ich nicht weiß, wann ich mal wieder an ein Internet-Terminal komme, mache ich eine Tagebuchpause incl. Abnehmpause. Bis denne! Man schreibt sich.

Fr - 22.5 P 09:30 50g Vollkornbrot 2 8g Becel 1 20g Kirschmarmelade 1 __________________ Zwischensumme 4 11:15 270g Chinakohl 0 300g Tomaten 0 130g Kartoffeln 1.5 1TL Rapsöl 1 1EL Senf 1 _________________ Zwischensumme ... mehr»

Donnerstag Frühstück: Vollkornbrot 70 gr .....................2 P Harzer Käse 50 gr ....................1 P Kohlrabischeiben ......................0 P Mittag: Blumenkohl ................................0 P Abendbrot: ... mehr»