Do - 37-2 P
07:30

1 Vollkorntoast 1
10g Erdnussbutter 2
50g Apfel 0.5
1/8l Multivitsaft 1
=4.5

18:30

2 Vollkorntoast 2
5g Butter 1
25g Toastschinken 1
50g Paprika 0
1/8l Multivitsaft 1
=5

20:45

500g Hokkaido-Kürbis 0
100g Zwiebel 0
1TL Rapsöl 1
100g Fasten-Sauerrahm 3
=4

21:45

25g Amaranth-Müsli 2
1/8l Milch 1
=3

23:00-23:30
30min Ergometer (Stufe 1/2 alt, 10.8km, 134kcal) -2

00:30

1 Ei 2
1 Banane 2
5g Butter 1
~5g Sesam+Sonnenblumenkerne 1
=6

01:00

1 Rippe Mascao 85% (16g) 2.5
1/4l Milch + Kakao + Rohrohrzucker 4
=6.5

Schoki+Erdnussbutter ~8

Gesamt: 37 Points (31-11 Flexipoints)
-2 Bonuspoints

Gemüse/Obst: 8/5
Milch/-produkte: 1.5/2