Mo - 23.5-1 P
10:45

1 Misosuppe 1

12:15
powern 5-5-5-5-5

12:30

150g Weintrauben 1.5
200g Joghurt 1% 2
____________________
Zwischensumme 3.5

14:30+15:45
á 15-20min SAE hin+retour -1

17:45

Pizzastangerl:
150g Saatenbaguette 6
50g Sauerrahm 2
100g Toastschinken 2
50g Gratinkäse 4
1TL Rapsöl 1
250g Salat 0
60g Joghurt-Dressing 2
_____________________
Zwischensumme 17

19:00

12g Walnüsse 2

20:00

6g Walnüsse 1

23:00
powern 5-5-5-5-5

GESAMT: 23.5 Points
-1 Bonuspoint

Obst/Gemüse: 4/5
Milch: 2/2
Fett: 3/2
Wasser: 13/6

Zigaretten: 0