Di - 24-4 P
04:30-04:40
10min joggen -1

11:30

1 Kornspitz 3
1TL Leinöl 1
1 Ei 2
100g Paprika+Radieschen+Frühlingszwiebel 0
100g Gurke 0
200g Cocktailtomaten 0
100g Orange 1
250g Joghurt 2
____________________
Zwischensumme 8

14:30

1/4l Milch 2
30g Grieß 2
100g Pflaumen 1
__________________
Zwischensumme 5

19:15

100g Tofu 4
300g Tomaten 0
100g Chinakohl 0
2TL Rapsöl 2
Points aus 0-P Gemüse 1
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Zwischensumme 7

20:00

1 Banane 2
250g Joghurt 2
________________
Zwischensumme 4

21:00-21:45
45min Hometrainer Stufe 2 (16km, ~215kcal) -3

GESAMT: 24 Points
-4 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 11/5 (davon 8 0-Points)
Milch: 3/2
Fett: 3/2
Wasser: 16/6

Zigaretten: 0