Mi (9:00-19:00 KH,SAE,WW) - 1516/35/26
08:15

2 Bananen 200/0.5/2
250g Magertopfen 190/0.5/4
50g Weizengrieß 170/1.2/2.5
1 TL Rapsöl 45/5/1
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Zwischensumme 605/7.2/9.5

19:00

1 Eck Tonno (Mann) 286/12.4/3
50g Surimi 54/0.2/1
_____________________
Zwischensumme 340/12.6/4

20:00

1 Magnum light 170/9.9/4

22:45

Erdbeermilch:
200g Erdbeeren 64/0.8/1
500ml Magermilch 170/0.5/3.5
2EL-40g Sauerrahm 47/4/2
2EL-30g Zucker 120/0/2
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Zwischensumme 401/5.3/8.5

GESAMT: 1516 kcal/ 35g Fett/ 26 Points

Obst/Gemüse: 5/5
Milch: 3/2
Fett: 1/2
Wasser: 8/6