Quark mit Beeren - TK Beeren - Magerquark - Mineralwasser Magerquark mit Mineralwasser aufschlagen und die Beeren reinrühren. Die Beeren sind besonders KH-arm.

Gebratene Zucchini mit Zaziki - Zucchini - Joghurt - Gurke - Knobi Zucchini mit Vegeta einreiben und anbraten. Aus Joghurt, Gurke und Knobi Zaziki machen.

Rührei mit Pilzen + Gemüse - Zwiebel - Pilze - 2 Eier - Gurke, Paprika oder Tomate Pilze, Zwiebel und Eier zu einem Rührei verarbeiten. Das Gemüse roh dazu.