Donnerstag morgens:2 Vollkornbrote mittags:Geburtstagskuchen inna Schule zwischendurch:1 Erdbeerjoghurt abends:Nudeln mit Käsesauce und Spinat sport:5km Rad fahren; Wohnungsgroßputz trinken:2,5l Wasser medikamente:Pille sünden: