Mittwoch morgens:2 Vollkornbrote mit Leberrolle mittags:/ zwischendurch:Kaffee abends:Lasagne sport:5km Rad fahren, Auto waschen trinken:paar Schlücke Cola light, 1,5l Wasser medikamente:Pille sünden:

Montag morgens:2 Vollkornbrote mittags: / zwischendurch:1 Apfel abends:Penne in Tomatenmozzarellasauce sport:5km Rad fahren trinken:2l Wasser medikamente:Pille sünden:

Freitag morgens:2 Kaiserbrötchen mittags: / zwischendurch:kleines Stück Apfelkuchen, Kaffee abends:handvoll Pommes, Geschnetzeltes sport:5km Rad fahren trinken:1,5l Wasser medikamente: Pille sünden:

Donnerstag morgens:2 Vollkornbrote mit Mortadella, 2 Äpfel mittags:1 Joghurt zwischendurch: / abends: Penne mit Tomatenmozzarellasauce sport: 5km Rad fahren trinken:1,5l Wasser medikamente:Pille sünden:

Dienstag morgens:2 Vollkornbrote mit Teewurst, 1 Apfel mittags:1 Schinken-Käse Crossiant zwischendurch:/ abends:2 Fischfilets mit Spinatfüllung sport:5km Rad fahren trinken:1,5l Wasser medikamente:Pille sünden:

Freitag morgens:1 Brot mit Nutella und Käse mittags:/ zwischendurch:1 Stück Kuchen, Kaffee abends:Spinatlasagne, Salat sport: / trinken:2l Wasser medikamente: Pille sünden:

Donnerstag morgens:2 Vollkornbrote mit Hähnchenbrust, 1 Apfel mittags: / zwischendurch:1 Joghurt abends:Nudeln in Spinat-Frischkäsesauce sport:5km Rad fahren, 1 1/2 Stunden Wohnungsgroßputz trinken:2l Wasser ... mehr»