Mi - 28/ Krafttraining
14:45

1 Ei 2/7
250g Kürbis 1/2.5
1 Gemüselaibchen 2.5/5.2
2TL Rapsöl 2/0
=7.5/14.7

16:30-17:00
2min Seilspringen (90 Sprünge)
2min Rudergerät (Stufe 1/ 33 Schläge)
Krafttraining nach Trainingsplan 2 (-3 Übungen)

20:15

200g Huhn mit Haut 8/40
80g Reis 5/5
2TL Rapsöl 2/0
=15/45

Rosinen, Erdnüsse, Cashewkerne ~4.5
Milch für Kaffee 1

Gesamt: 28 Points (27 Flexipoints übrig)

Eiweiß 59.7/140