Mi - 26-3 P
14:45

Rest Truthahnschnitzel + Naturreismischung + Melanzanimantsch 9

16:00

Nüsse (ja, ich gebs zu- aber lange nicht alle ) 14

16:30-19:45 schlafen

20:15-22:00
~70min Krafttraining nach Trainingsplan 2 (inkl. warm-up & cool-down am Ergometer)
~30min Dehnübungen
-3

22:15

250g Joghurt, 1% 2
100g Nashi 1
________________
Zwischensumme 3

GESAMT: 26/26 Points
-3 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 5/5
Milch: 1/2
Fett: genug/2
Wasser: 12/6

Zigaretten: 0 (letzte: 20.04.)
letztes Mal Süßigkeiten: 25.04.

Fazit: in diesem Fall wars sogar gut dass ich mich über einen Teil der Nüsse hergemacht hab weil ich sonst zu wenig gegessen hätte.. wer hätte das gedacht dass sowas mal passiert

Ich bin nach dem obligatorischem Eiweiß-Snack nach dem Hanteltraining wieder sehr bald müde gewesen und um halb 12 schlafen gegangen- daher auch keine Mahlzeiten mehr nach dem Joghurt, eigentlich hatte ich vor noch was ordentliches zu essen.