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Morgens.
1 Schüssel Haferkissen mit Haferflocken und fettarmer Milch

Uni.
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Mittags.
1 Scheibe Vollkornbrot mit 1/2 Scheibe Käse
1 kleine Schüssel Haferkissen mit Haferflocken

Nachmittags.
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Abends.
1 Teller Nudeln mit heller Thunfischsoße
1 Kokoszwieback
1 Banane

Trinken.
Wasser
OSaft