Mi - 22.5-4 P
12:00

2x Mehrkorntoast 2
8g Becel 1
20g Toastschinken 0.5
Tomate, Gurke, Kresse 0
1/8l Milch 1
30g Honey Loops 2
_____________________
Zwischensumme 6.5

14:00+18:30
á 20min hin+retour SAE (~3km) -0

19:00

400g Tomaten 0
125g Mozzarella light 5
2TL Olivenöl 2
________________
Zwischensumme 7

20:45

150g Banane 3

21:30-22:30
30min Hometrainer Stufe 2 (11.1km, ~150kcal) -2
30min Hometrainer Stufe 1 (12.0km, ~140kcal) -2
Gesamt: 60min -4

23:00

2x Mehrkorntoast 2
25g Sojaaufstrich Erdbeere 1
1/8l Milch 1
30g Honey Loops 2
_________________
Zwischensumme 6

GESAMT: 22.5 Points
-4 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 6.5/5
Milch: 2/2
Fett: 3/2
Wasser: 12/6

Zigaretten: 0