3 [62kg]
Morgens:
/

Mittags:
~ 1hälfte Körnerbrötchen mit Buko Gartenkräuter (17% fett)

Abends:
~ ein kleines stückchen normales brötchen
~ ein brot mit salamit (servelatwurst, oder so)

Zwischendurch:
~ irgendwann gegen 1,2 uhr morgens 2 mini stücke salami pizza

Getrunken:
~wasser
~ halbe flasche radler
~ bisschen fanta von aldi
~2 1/2 becher zitronentee

Sport:
~ nach emsdetten und zurück (ca. 10km)
~ nach Greven und zurück (ca. 11km)