Mittwoch
morgens:2 Vollkornbrote mit Teewurst, 2 Äpfel

mittags:1 Geflügelrolle

zwischendurch:/

abends:2 Fischfilets mit Spinatfüllung

sport:10km Rad fahren, FitStu ->45min Kardio, paar Geräte

trinken:1,5l Wasser

medikamente:Pille

sünden: