Sa. 26. Juni 2021

Mal eben einen Eintrag für den Samstag.

Es war ein super schöner Tag. 

Wie schon geschrieben ist der Kotflügel (rechts, also an der Beifahrerseite) etwas zerkratzt. Es sieht so aus, als wenn jemand mit dem Schlüssel von der Tür bis nach vorne entlang gegangen wäre. 

Ich würde es so wahrscheinlich lassen. Es ist halt ein Gebrauchsgegenstand. Hat nichts mit dem Fahren zu tun. Aber mein Freund hat Angst, dass es rosten könnte.

Also sind wir zu der Firma gefahren, die uns dafür empfohlen worden ist. Die meisten würden wahrscheinlich den Kotflügel komplett lackieren, aber diese Firma soll relativ günstig sein und nur machen, was wirklich sein muss. 

Wir wollten Samstags, wenn es dort im Gewerbegebiet ruhig ist, nur schon mal gucken, wo das ist, wie dort die Parkmöglichkeiten sind. 

Alles gut, alles schnell gefunden. 

Es ist im Mülheimer Hafengebiet. 

Wir haben dann überlegt, wie es am Hafen, am Ende der Straße wohl aussieht. Der Hafen an sich ist uns zwar bekannt, aber nicht alle Ecken, alle Straßen. Und direkt am Hafen waren wir auch noch nie.

OK, also sind wir einfach weiter geradeaus gefahren. Bis zum Ende der Straße.

Ja, und dann standen wir direkt an bzw. vor der Ruhr. 

Am Samstag war es dort richtig schön ruhig. Wir wollten nur kurz Aussteigen, ich wollte ein paar Fotos machen (ich fand es dort so schön, Natur pur, ein paar Schwäne schwammen gerade an uns vorbei), aber letztendlich blieben wir eine ganze Zeitlang dort. 

Ja, totale Ruhe. Wir sind etwas Spazieren gegangen. An der Ruhr Auf und Ab. Das war so richtig schön. Es war schön warm, blauer Himmel, die Sonne schien. 

Wir sahen Angler, die entspannt an der Ruhr saßen.

Ein paar weitere Autos standen dort. Daneben saßen, im großen Abstand, ein paar Personen auf Klappstühlen, mit einem Buch oder einer Zeitung in der Hand. Ja, fürs Lesen war es dort so richtig schön ruhig. 

2 Yachten hatten dort angelegt. Auf einem lag eine Frau, hat sich gesonnt, während der Mann auf Deck am arbeiten war.

Dort gab es ein paar Firmen (ist ja ein Gewerbegebiet), überwiegend Büros, also Verwaltungen. 

Ein Firmengelände war besonders schön. Es war dort total ruhig, keine Autos, wir sind dort dann mal eine Runde durch gelaufen. Ich habe dort auch schöne Fotos gemacht. Schöne Bäume, Blumen und sogar ein kleiner Teich. 

So einen Ausblick habe ich von meinem Büro aus ganz bestimmt nicht. 

Danach sind wir noch Einkaufen gefahren. Getränke (also mein Wasser), unser üblicher Wochenend-Einkauf sowie ein kleiner Bummel (bei Penny, dort gucken wir immer nur nach den Angeboten, finden dort im Grunde immer was). 

Anfang Juli hat unser Schwager Geburtstag (der Mann von der Schwester von meinem Freund). 

Er wünscht sich einen Gutschein von Amazon. Den haben wir schon mal geholt. 

Aber nur dieser Gutschein, das war uns zu einfach. Wir haben noch Bier dazu geholt. Eine originelle Verpackung mit verschiedenen Sorten. 

Wir haben uns auch schon verabredet, dass wir übernächsten Samstag dorthin gehen werden, einen gemütlichen Nachmittag zusammen verbringen werden. 

Dass mich die Arbeitssituation innerlich total aufwühlt, das habe ich mehrmals gemerkt. 

Unter anderem auch beim Bezahlen im Geschäft. Ich hatte einen totalen Blackout, mein Freund musste einspringen und mir helfen. 

Einschließlich der Amazon-Gutscheine (2 x 25 Euro) und dem Bier (und weiteren Einkäufen) waren wir bei 120 Euro. 

Eigentlich läuft es bei uns immer so, dass mein Freund alles einpackt (er ist dabei schneller und logischer, kann es schneller sortieren) und ich bezahle es schon mal.

Aber am Samstag hatte ich den Blackout.

Ja, 120 Euro. Ich habe im Kopf plötzlich Euro und DM durcheinander geworfen. 

Um den Wert von Sachen zu begreifen, zu realisieren, rechne ich bis heute alles in DM um. 

Wenn eine Sache 50 Euro kostet, hört es sich, wie 50 DM, so billig an. Aber es sind ja 100 DM. So begreife ich dann erst den richtigen Wert. 

Ich holte also 50 Euro aus der Geldbörse. In meinem Kopf waren es 100 DM und in dem Moment plötzlich 100 Euro. Noch 20 Euro dazu, und fertig. 

Die Kassiererin sah mich fragend an. Hinter uns an der Kasse war schon eine lange Schlange. 

Ich gab ihr, weil sie mich so fragend ansah, nochmals 10 Euro. Ich dachte, jetzt wäre alles OK.

Sie meinte dann 80 Euro. 

In dem Moment war ich total irritiert. Wieso 80 Euro, ich dachte, es würde insgesamt 120 Euro kosten?

Fragt mich nicht, was los war. Ich konnte in dem Moment gar keinen klaren Gedanken mehr fassen. Was sollte ich machen, was wurde von mir erwartet, was sollte ich ihr geben?

Ich stand total neben mir.

Mein Freund sah mich erschrocken an. Was ist denn jetzt los? Er schnappte sich seine Geldbörse (die ich in der Hand hatte) und bezahlte eben, zog mich dann zur Seite.

Vor Aufregung kamen mir dann ein paar Tränen. 

Ja, aber das war die einzige doofe und negative Situation am Samstag. 

Ich stehe seelisch einfach total neben mir. 

Nächste Woche, also nächstes Wochenende sieht meine Welt schon ganz anders aus. 

Dann bin ich im neuen Büro, habe die beiden Abschiede (Kollegin und Chef) hinter mir und habe die beiden neuen Kolleginnen schon mal flüchtig kennengelernt. Und wer weiß, vielleicht wissen wir (nach den Bewerbungs-Gesprächen) dann schon, wer der neue stellvertretende Chef unserer Abteilung wird.

Ja, diese Woche hat es wirklich total in sich, was Aufregung betrifft. 

Am Samstag Abend haben wir wieder einen schönen Fernseh- bzw. Filme-Abend gemacht. Erst einen Film mit Sylvester Stallone (The Specialist), danach einen Film, in dem eine Bombe in einem Footballstadion hochgehen soll. Das war auch spannend gedreht.

Am Samstag Abend, vor den Filmen, habe ich noch meinen Sport durchgezogen. 

Fahrradfahren 12 Kilometer in 21:25 Minuten. Das war meine 12. Sporteinheit mit Fahrradfahren in diesem Monat, 154 gefahrene Kilometer für den Monat Juni. Im Jahr 2021 insgesamt 1.122 Kilometer.

Nach dem Fahrradfahren ein Steppbrett- & Krafttraining über 35 Minuten. 

6 Minuten Steppbrett-Training:

Gerade hoch und runter. Erst mit rechts beginnend hoch und runter, dann mit links beginnen hoch und runter. Dabei mit den 1 kg Hanteln im Wechsel nach vorne boxen. Mit jeder Seite 1 Minute.

Dann im schnellen Wechsel (mit rechts hoch, mit links hoch), unten nur steppen. Dabei mit den 1 kg Hanteln im Wechsel nach vorne boxen. 2 x 1 Minute.

Dann vorne hoch kicken, mit einem Bein - im Wechsel - auf das Steppbrett, das andere Knie vorne hoch Richtung Bauch ziehen, dabei mit den 2 kg Hanteln Bizeps-Curls (1 Minute).

Gerade davor stehen. Diagonal hoch, mit Fuß oben stehen bleiben. Mit dem anderen Fuß 3 mal hoch ziehen, unten nur auftippen. Dann Wechsel anderen Fuß hoch. Dabei mit den 3 kg Hanteln im Wechsel Hammer-Curls (1 Minute).

10 Liegestütze auf Knien, Hände auf dem Steppbrett. 

Mit der Hantelstange 10 mal Kreuzheben. 

Mit der 6 kg Kugelhantel 15 mal Kettlebell Swing. 

Mit geradem Rücken diagonal vorbeugen und mit der 6 kg Kugelhantel (mit jedem Arm) 10 mal einarmiges Rudern. 

Ausfallschritt auf der Stelle. Einmal runter. Mit jeder Seite 5 mal hinten hochziehen (Kickback) und 5 mal Knie vorne hoch (nach vorne kicken). 

Mit dem Rubber-Band um die Fußgelenke:

10 Kniebeugen. 

Im Stehen 10 mal mit den Füßen Wippen (Fersen hoch, dann Zehe hochziehen).

10 mal Kickback (gestrecktes Bein nach hinten).

10 mal seitliches Kicken.

Auf den Rand des Kissens bzw. der "Stufe" stellen und 10 mal auf die Zehenspitzen hoch wippen. 

Auf dem Wackelkissen/Pad:

10 seitliche Kniebeugen. Jede Seite 5 mal. Ein Fuß auf dem Kissen, ein Fuß auf dem Boden. Kniebeuge. Beim Hochkommen Bein/Knie (vom Boden) zum Bauch hochziehen, auf einem Bein auf dem Kissen stehen.

Mit den 4 kg Hanteln 10 Bizeps-Curls. 

Mit dem Body-Trainer die Hände 10 mal vor der Brust zusammen drücken (Ellenbogen in Brusthöhe halten).

Mit den 3 kg Hanteln 10 mal Reverse Curls, Handflächen nach unten halten.

Gerade vorbeugen, mit den 1 kg Hanteln 10 mal Reverse Butterfly.

Mit den 2 kg Hanteln 10 mal Seitheben. 

Gerade vorbeugen, 10 mal Trizeps Kickback.

Auf der Matte:

30 Sek. Plank.

Auf allen Vieren (mit jeder Seite) 10 mal Kickback. 

Jedes Bein mit dem Theraband 10 mal (in Hüfthöhe) nach hinten strecken. 

10 Sit ups (mit dem Kissen).

Flach auf der Seite liegen, beide Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt anheben.

Oberes Bein angewinkelt vorne ablegen. Unteres Bein 10 mal gestreckt anheben. 

Beinheben, 10 mal flach auf dem Rücken liegend, mit gestreckten Beinen hoch und runter.

Bicycle. Flach liegen, Beine im rechten Winkel anheben. 10 mal im Wechsel flach über dem Boden strecken. 

20 mal Flutter Kicks (jedes Bein 10 mal oben). 

Beine aufstellen, seitliches Crunchen, Hand seitlich zur Ferse ziehen. Jede Seite 10 mal. 

Ein paar Minuten Dehnen (den Körper durch bewegen). Insbesondere für die Beine, Oberschenkel und Fersen. Des Weiteren mit dem Katzenbuckel, Schultern kreisen usw.