Mo - 28-1 P
04:30-04:50
20min joggen -1

11:30

1 Kornspitz 3
1TL Leinsamenöl 1
1 Ei 2
Tomate, Gurke 0
_________________
Zwischensumme 6

17:15

1 Maiskolben (200g Mais) 4

18:30

100g Heidelbeeren 1
100g Kaffeeobers 12% 4
200g Joghurt 2
100ml Leichtmilch 1
___________________
Zwischensumme 8

20:15

200g Bachsaibling 4
1TL Rapsöl 1
250g Tomaten 0
250g Eisbergsalat 0
___________________
Zwischensumme 5

1 Banane 2
50g Vollkornbrot 2
1EL Honig 1
________________
Zwischensumme 5

GESAMT: 28 Points
-1 Bonuspoint

Obst/Gemüse: 10/5 (davon 6 0-Points)
Milch: 2/2
Fett: 2/2
Wasser: 15/6

Zigaretten: 0