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Tagebuch Trapped
2008-03-28 22:43
Willst du ein paar Kilos Abnehmen?
Heute wär der 4. Kirsch Diät Tag gewesen. Aber ich hab abgebrochen! Hab keinen Bock auf Jojo-Effekte! Stattdessen mach ich nun eine gesundere Diät, individuell konzepiert. MEINE Strategie: (Abgekupfert von Einzelheite aus anderen Strategien) Essenstechnisch: - Bei Mahlzeiten wird wie folgt vorgegangen: max. 30% Fett, Kohlehydrate 30-40% & Eiweiß 30-40% - Also ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Dreien) - Keine Wurst und kein Käse mehr! (Käse nur als fettarmer erlaubt) - Kein Alkohol mehr! - Keine kleinen Zwischensnacks mehr, z.B. wenn ich unterwegs bin - Versuchen weniger oder um die 700 Kilokalorien am Tag zu essen - Viel Obst und Gemüse, immer als Beilage/Nachtisch bei einer Mahlzeit aber NIE Salat abends - 3L Wasser am Tag trinken - Süßigkeiten vermeiden, stattdessen eher Reiswaffeln, getrocknetes Obst und Vollkorn-Kekse :) - Keine Tiefkühlkost mehr! (aber 1x im Monat Pizza ist noch drin...oder doch nicht....... ) Sporttechnisch: - jeden od. zumindest jeden zweiten Tag Fitnessstudio, mind. 1 h + normales Sport-Training 2x die Woche Sind hier noch mehr Leude die ein paar Kilos abnehmen wollen bzw. es tun? TagsKommentare
22:53 29.03.2008
Hab auch 5Tage lang abends immer Salat gegessen..Salat alleine macht irgendwie nicht satt..und nach ner gewissen Zeit hat man wieder Hunger..so denk ich das..
22:33 29.03.2008
Wieso abends kein Salat?
23:47 28.03.2008
Ich bin auch gerade dabei etwas abzuspecken..und mach es fast genauso wie du..Halt viel Bewegung..zwischendurch nix essen..viel trinken..Obst+Gemüse usw. usw. usw.... :D |
Trapped OfflineMitglied seit: 24.03.2008DE mehr... 2008-03-28 22:43 |