Sonntag - 27 P
08:45

75g Dinkel 4
150ml Milch, 0.7% 1.5
1 Apfel 1
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Zwischensumme 6.5

16:30

70g Scholle 1.5
200g Tomaten 0
250g Zucchini 0
2TL Olivenöl 2
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Zwischensumme 3.5

Kuchen:
1 Becher Fastenjoghurt 1
1/4l Milch, 0.7% 2
1 Ei 2
120g Grieß 6
200g TK-Beeren 1
1/2TL Backpulver 0
Süßstoff 0
ganzer Kuchen: 12 Points

18:00

davon die Hälfte gegessen --> 6 Points
1/4l Milch, 0.7% 2
Chai-latte Konzentrat ~1
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Zwischensumme 9

22:00

2x Mehrkorntoast 2
1TL Pflanzenmargarine 1
1 Ei 2
~50g Gurke 0
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Zwischensumme 5

00:00

50g Vollkorncornflakes 2
1/8l Milch, 0.7% 1
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Zwischensumme 3

GESAMT: 27 Points

Obst/Gemüse: 6/5
Milch: 2.5/2
Fett: 3/2
Wasser: 10/6