Sa - 27-4.5 P
15:00

2 Semmeln 4
13g Becel 2
50g Toastschinken 1.5
1 Ei 2
200g Tomaten 0
100g Gurke 0
~30g Frühlingszwiebel 0
80g Silberzwiebeln 0
50g Pfefferoni
1/4l Milch 2
10g Nesquik 0.5
____________________
Zwischensumme 12

18:15-18:55
40min Pilates -0.5

20:15

1 Mehrkornweckerl 3
8g Becel 1
Kresse 0
350g Tomaten 0
100g Paprika 0
100g Feldsalat 0
50g Fasten-Sauerrahm 1
1EL Senf 1
3EL Balsamico, Süßstoff 0
24g Walnüsse 4
______________________
Zwischensumme 10

22:30-23:30
60min Hometrainer (ca. 290kcal) -4

00:30

1/4l Milch 2
1 Banane 2
15g Nesquik 1
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Zwischensumme 5

GESAMT: 27 Points
-4.5 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 10/5
Milch: 2/2
Fett: 4/2
Wasser: 16/6

Zigaretten: 0