Sa - 24 P
08:45

50g Vollkornbrot 2.5
15g Erdnussbutter 2
1 Apfel 1
1/8l Milch 1
30g Vollkorn-Cornflakes 2
1x grüner Tee 0
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Zwischensumme 8.5

12:45

150g Mais 3
150g Thunfisch naturell 3
100g Paprika 0
100g Zwiebel 0
120g Joghurt 1
1TL Rapsöl 1
Senf, Schnittlauch, Pfeffer, Salz 0
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Zwischensumme 8

14:15

200g Erdbeeren 1
120g Joghurt 1
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Zwischensumme 2

19:00

50g Vollkornbrot 2.5
8g Becel 1
30g Toastschinken 1
150g Cocktailtomaten 0
50g Gurke 0
100g Radieschen 0
50g Silberzwiebeln 0
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Zwischensumme 4.5

über Abend verteilt:
3x Kaffee mit etwas Milch 1

GESAMT: 24 Points

Obst/Gemüse: 10/5
Milch: 2/2
Fett: 3.5/2
Wasser: 18/6

Zigaretten: 0