Mo - 25-4 P
08:30

1 Mehrkornweckerl 3
9g Becel 1
35g Toastschinken 1
1 Tomate, Gurke, Kresse 0
grüner Tee 0
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Zwischensumme 5

14:15

330g Joghurt-Buttermilch Erdbeer 5
1 Banane 2
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Zwischensumme 7

15:15-16:15
60min Hometrainer Stufe 2 (22.9km, ~310kcal) -4

17:45

150g Zucchini 0
250g Tomaten 0
100g Paprika 0
100g Zucchini 0
1EL Senf 1
1TL Rapsöl 1
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Zwischensumme 2

20:15

90g Vollkorn-Spaghetti 7
200g Sugo 3
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Zwischensumme 10

23:00

30g Schinken+Zitronensaft 1

GESAMT: 25 Points
-4 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 10/5
Milch: 1/2
Fett: 2/2
Wasser: 17/6

Zigaretten: 0