Mo - 24.5-5 P
13:00
powern 5-5-5-3-3

13:15

1 Kornspitz 3
1TL Olivenöl 1
1TL Rapsöl 1
1 Ei 2
1 Tomate, Gurke 0
________________
Zwischensumme 7

14:45-15:15
30min Hometrainer Stufe 2 (ca. 130kcal) -2

16:30

200g Erdbeeren 1
1/4l Milch 2
_________________
Zwischensumme 3

17:00

250g Ananas 2.5

19:15

100g Hühnerfilet 2
100g Frühlingszwiebeln 0
200g Karotten 0
1TL Rapsöl 1
Gewürze 1
200g marinierte Zucchini 0
150g grüner Salat 0
_________________
Zwischensumme 4

20:45

120g Kuchen 5

23:00-23:45
45min Hometrainer (ca. 200kcal) -3

00:00

1 bio:pure Sojajoghurt 3

GESAMT: 24.5 Points
-5 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 9.5/5
Milch: 1/2
Fett: 3/2
Wasser: 13/6