Mo - 24-1 P
08:15-08:25
10min Pilates -0

09:00

1 Kornspitz 2
8g Becel 1
Tomate, Gurke, Radieschen, Kresse 0
________________
Zwischensumme 3

11:45-13:15
10min Hometrainer, Austesten für Krafttraining -1

13:45

350g Tomaten 0
60g Mozzarella 4
1TL Olivenöl 1
________________
Zwischensumme 5

16:40+17:15
jeweils 20min hin+retour SAE (gesamt 3km) -0

21:00

300g Spargel 0
2x Mehrkorntoast 2
Bechamel-Sauce:
15g Becel 2
15g Mehl 1
250ml Milch 2
50g Schinken 2
50g Geheimratskäse 4
100g Salat 0
___________________
Zwischensumme 13

23:00

1/4l Milch 2
Nesquik 1
_________________
Zwischensumme 3

GESAMT: 24 Points
-1 Bonuspoint

Obst/Gemüse: 9/5
Milch: 2/2
Fett: 5/2
Wasser: 17/6

Zigaretten: 0