Mi - 24-2 P
10:30

Bananenomelette

1 Ei 2
10g Sesam+Sonnenblumenkerne 1.5
1/2TL Öl 0.5
1 Banane 2
=6

12:15-12:50
35min Ergometer (Stufe 1/2 alt, 13.3km, 165kcal) -2

14:30

50g Amaranth-Müsli 4
100g Birne 1
200ml Milch 2
=7

19:30

~50g Reis 2.5
~100g Lachsfilet 5
~100g Salat + Vinaigrette 1
Öl? 1.5
Frappucchino genascht 1
=11

Gesamt: 24 Points (35 Flexipoints)
-2 Bonuspoints

Gemüse/Obst: 3/5
Milch/-produkte: 1/2