Fr - 29-3 P
14:15

1 Kürbiskernweckerl 3
30g Brunch legere 1
50g geräucherte Putenbrust 2
25g Goudette 1
200g Cocktailtomaten 0
1/4l Milch, 0.7% 2
Ovomaltine 1
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Zwischensumme 10

16:00-17:30
~70min Krafttraining nach Trainingsplan 2 (inkl. warm-up & cool-down am Ergometer)
~20min Dehnübungen
-3

17:45

100g Kaki 1
250g Joghurt 1% 2
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Zwischensumme 3

18:30

1/4l Milch + Ovomaltine 3

20:45

Pizzastangerl

100g Vollkornbaguette 4
50g Fastensauerrahm 3
100g Putenschinken 4
2 Scheiben Goudette 2
Salz, Pfeffer, Oregano, Paprikapulver, Basilikum 0
150g Cocktailtomaten 0
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Zwischensumme 13

GESAMT: 29/26 Points (26 Flexipoints übrig)
-3 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 4.5/5
Milch: 3/2
Fett: 0/2
Wasser: 15/6

Zigaretten: 0