Do - 32-4 P
15:00

1 Kürbiskernweckerl 3
30g Brunch legere 1
50g geräucherte Putenbrust 2
25g Goudette 1
100g Paprika 0
200g Cocktailtomaten 0
1/4l Milch, 0.7% 2
Ovomaltine 1
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Zwischensumme 10

16:30-17:30
15min Hometrainer Stufe 3 (4.9km, ~75kcal) -1
35min Hometrainer Stufe 2 (13km, ~180kcal) -2
10min Rudergerät Stufe 1 (1.3km, 156 Schläge) -1

18:45

1 WW-Exotic-Riegel 1
1 Banane 2
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Zwischensumme 3

21:30

400g Tomaten 1
130g Avocado 8
2 Eier 4
1 Kürbiskernweckerl 3
30g Brunch legere 1
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Zwischensumme 17

22:15

1 Packung WW-Apfelchips 2

GESAMT: 32/26 Points (29 FlexiPoints übrig)
-4 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 8/5
Milch: 2/2
Fett: genug/2
Wasser: 15/6

Zigaretten: 0