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Thursday, 28. March 2024
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Tagebuch shouten
2006-05-16 21:02
Di - 33-3 P
14:30

1 Kornspitz 3
1TL Rapsöl 1
bisschen Brunch legere 0.5
50g geräucherte Putenbrust 2
25g Goudette 1
150g Tomaten 0
1/4l Milch, 0.7% 2
Ovomaltine 1
__________________
Zwischensumme 10.5

16:15-17:05
15min Hometrainer Stufe 3 (5.1km, ~80kcal) -1
35min Hometrainer Stufe 2 (13.5km, ~180kcal) -2

17:45

250g Joghurt, 1% 2
150g Nashi 1.5
__________________
Zwischensumme 3.5

20:00-21:00

Rest Reisfleisch vom Sonntag (~200g Gemüse) 5
~100g Vollkornmüsli 6
~1/2l Milch 4
1 Banane 2
2 Scheiben Goudette 2
_________________
Zwischensumme 19

GESAMT: 33/26 Points (6 Flexipoints übrig)
-3 Bonuspoints

Obst/Gemüse: 6/5
Milch: 4/2
Fett: 1/2
Eiweiß: 94/100
Wasser: 12/6

Zigaretten: 0

Fazit: Nachdem ich mich kurz hingelegt hab weil mir übel war hatte ich ein Loch im Bauch (gestern ja auch schon, weiß nicht woher das kommt). Wollte heute zwar nur 26 Points essen, aber was solls. Ich hoff ich brauch nichts mehr bzw. kann mich zusammenreißen und schließ den Tag deswegen schon mal ab.

[edit 01:00]

Ich hab jetzt den Eiweißbedarf eingefügt weil das mein Schwachpunkt ist, obwohl ich gerade wegen dem Krafttraining darauf achten sollte genug zu mir zu nehmen. In Zukunft werde ich das also auch so guts mir möglich ist ausrechnen.

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diät 

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2006-05-16 21:02