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Tagebuch PetraM
2018-08-26 14:14
Sa. 25. August 2018
Am Samstag fand ich es schön,

- dass mein Freund mittags schon mal zur Apotheke gegangen ist (die samstags um 13 Uhr schließt), so dass ich ohne Stress in den Tag starten konnte. Er hat mir neues Eisen geholt (ein Päckchen mit 14 Tütchen). 

- dass ich mich wieder an den LowCarb-Tag gehalten habe. Einschließlich Sport (für rund 2 Stunden) habe ich so mal eben wieder 400 Gramm abgenommen. Diese beiden Tage (Mittwochs und Samstags) finde ich inzwischen echt gut, habe mich daran so richtig gewöhnt. 

- dass wir im Baumarkt waren. Zum einen haben wir dort Sachen für den Umzug geholt, also "Papier", um die vielen kleinen Sachen einzupacken. Ich habe dafür zwar auch schon Küchenpapier geholt, aber dieses Papier ist trotzdem besser. Etwas fester, reißt nicht so schnell. Deutlich stabiler. Das Küchenpapier ist dagegen viel weicher und reißt halt auch schnell ein.

Aber auch schon Sachen für die neue Wohnung. Zum einen haben wir uns eine neue Einlage für die Wanne, also für das Duschen geholt. Das hatten wir schon eingeplant (eine neue Matte zu holen). Kleinvieh macht auch mit. Das haben wir dann schon mal.

Außerdem haben wir einen "Mini-Ofen", also zwei Platten geholt. Eigentlich ist das eine Art Camping-Ofen. 

In der neuen Wohnung muss mein Freund erst mal den neuen Ofenschrank aufbauen. Mit den Maßen müssen wir dann einen neuen Einbauofen kaufen. Das dauert dann auch ein paar Tage, bis er geliefert wird (den alten Ofen nehmen wir nicht mit, der wird direkt vom Umzugsunternehmen zum Entsorgen mitgenommen). Als Übergang haben wir dann diese zwei Platten zum Kochen.

Spülmaschine holen wir ebenfalls neu. Auch das müssen wir improvisieren. Die neue Spüle muss ja auch erst angeschlossen werden (den Spülschrank baut mein Freund ja erst in der neuen Wohnung zusammen, dann muss erst ein Fachmann für die Anschlüsse raus kommen. In der Zwischenzeit werden wir zum Spülen dann eine Schüssel nehmen. 

Ja, die Übergangszeit wird für uns sehr abenteuerlich. 

- das ich abends (über 2 Stunden) noch mein ganzes Sportprogramm durchgezogen habe.

- dass wir abends bzw. nachts die Kultnacht im ZDF geguckt haben. Zuerst ein längeres, sehr interessantes Interview, das Hans-Joachim Kulenkampf mit Dieter-Thomas Heck geführt hat. Er hat damals etwa Mitte 40. 

Danach kamen mehrere Folgen der Hitparade. Die erste Folge und einige weitere. Viele sehr schöne Erinnerungen an Sänger und Lieder, die wir schon seit Jahren nicht mehr gehört haben. Die zum Teil auch längst verstorben sind (einschließlich Roy Black und Rex Gildo). Das war super, super schön, diese ganzen Lieder mal wieder zu hören.

In zwei Wochen sind wir im Urlaub. Ja, das heißt auch, dass ich dann Geburtstag habe. Dann bin bzw. werde ich 49 Jahre. Die 50 rückt dann immer näher. 

Das heißt für mich, dass ich dann noch für ein Jahr die Lebensversicherung zahlen muss. Aktuell zahle ich dafür 88 Euro jeden Monat.

Dazu hatte meine Mutter mich damals überredet. Mit 20 Jahren hatte ich eine abgeschlossen, die 10 Jahre lief. Als ich sie mit 30 Jahren ausgezahlt bekommen habe, da hatte ich gerade ein neues Auto, das ich mit dieser Summe dann bezahlt habe. 

Als ich 25 Jahre war, da brauchte meine Mutter eine neue Versicherung, bestellte dazu einen Versicherungsvertreter.

Ja, wie diese Leute so sind, die können gut reden, einem zu vielen Sachen auch gut überreden. Meine Mutter lässt sich eh alles andrehen. 

Wenn er schon mal bei mir war, da hat er auch mich direkt beraten. Meine Mutter fand das klasse, war ständig dran, ja das hört sich alles gut an, das brauchst du alles, ich solle alles bloß unterschreiben.

Ich habe zig Versicherungen abgeschlossen, von denen ich inzwischen 3/4 wieder gekündigt habe. Zum Teil weil die doppelt waren, sich von den Leistungen her total überschnitten haben. Zum Teil auch, weil sie bei anderen Versicherungen deutlich billiger waren. Manche habe ich bei anderen auch mit meinem Freund zusammen als Familienversicherung abgeschlossen. Ein Preis und wir sind als Familie beide darüber versichert. Dazu gehören Hausrat, Haftpflicht, die private Rechtsschutzversicherung, aber auch die Autorechtschutzversicherung. Alles ist jetzt (für zwei) deutlich billiger als die einzelnen, die wir damals abgeschlossen haben (also meine Mutter und ich).

Dann ging es um die Lebensversicherung. Meine Mutter sagte direkt, dass meine in 5 Jahren abläuft, dass ich dann nicht mehr versichert sei.

Ich habe dann eine Versicherung über 30 Jahre abgeschlossen. Also vom 25. bis zum 55. Lebensjahr. Lebensversicherung einschließlich Berufsunfähigkeitsversicherung. 

25 Jahre einzahlen, also bis ich 50 Jahre werde. Dann würden nur noch die Zinsen arbeiten (die es inzwischen ja nicht mehr gibt). Mit 55 Jahren wird sie dann ausgezahlt. 

Entweder in einer Summe, oder eine monatliche Summe. Als Rente. Ich nehme dann die ganze Summe. Wer weiß, wie alt ich werde. Wenn ich es nur monatlich auszahlen lasse, nicht so alt werden sollte, dann schenke ich denen ja den ganzen Rest.

Ich will lieber die ganze Summe haben und mir selber einteilen, wofür ich es nehme. Natürlich, um meine Rente finanziell aufzustocken (in erster Linie). Aber auch, wenn ich es gesundheitlich mal brauche. 

Er hat mir dann eine dynamische Versicherung empfohlen. Mit 50 DM beginnend. Jedes Jahr 5 % mehr zahlen. Dann würde ich mit 55 Jahren über 100.000 DM bekommen. Meine Mutter hatte sofort die "Dollar-Zeichen" in den Augen. Sehr gut, dann wäre meine Zukunft abgesichert. 

Ja, aber Jahr für Jahr 5 % mehr. Wenn man das mal hochrechnet, das geht mit den Jahren ganz schön ins Geld. Er meinte damals, im Laufe seines Lebens würde man ja auch immer mehr verdienen, dann würden diese 5 % gar nicht auffallen. Meine Mutter war ganz seiner Meinung, ich solle es auf jeden Fall unterschreiben.

In den ersten Jahren ging es noch. Es ging nach den 50 DM nach und nach hoch auf 100 DM je Monat. Es ging immer höher. Zwischendurch war ich auch 3 Monate arbeitslos. Da habe ich zum ersten Mal gedacht, ob das so richtig war, Jahr für Jahr mehr zu zahlen. Das könnte ziemlich happig werden.

Dann kam der Euro. Da war ich auch schon über 50 Euro. Als ich bei 88 Euro war, da wurde es mir langsam zu viel. Bei dieser Versicherung kann man nur stoppen, aber sich nicht mehr runter stufen lassen. Ich wollte letztendlich keinesfalls über 100 Euro im Monat kommen (im ganzen, völlig ohne zu stoppen, wäre ich irgendwann auf rund 250 Euro im Monat gekommen, eine völlig undenkbare Summe). 

Nun gut, bei 88 Euro habe ich sie dann gestoppt. 3 Jahre kann man sie auf einer Summe ruhen lassen, dann muss man sich entscheiden. Wenn man es dann nicht weiter wachsen lässt (also die nächsten 5 %), dann bleibt die Summe für immer. Ja, dafür habe ich mich entschieden. Für die letzten Jahre nur noch 88 Euro einzuzahlen, keine weitere Erhöhung mehr.

Ja, aber anstelle der damals angekündigten rund 100.000 DM bekomme ich jetzt nur noch rund 30.000 Euro ausgezahlt (mit 55 Jahren). Ich bekomme jedes Jahr einen "Kontoauszug". Immer zum einen den aktuellen Stand (wenn ich ab heute nichts mehr einzahlen würde) und wenn ich bis zum 50. Lebensjahr weiterhin 88 Euro monatlich einzahle, wie viel ich dann ausgezahlt bekommen werde. Diese Summe liegt dann bei rund 30.000 Euro. 

Aber diese damals angekündigten 100.000 DM wären jetzt ja auch nur noch rund 50.000 Euro. Also dafür sind diese rund 30.000 Euro schon mal in Ordnung. 

Ja, noch ein Jahr lang einzahlen, dann habe ich das geschafft. Dann noch 5 Jahre warten (auf die Zinsen, die es eh nicht mehr gibt), dann bekomme ich das Geld ausgezahlt.

Ja, das ist für mich auch ein Grund, mich auf den 50. Geburtstag zu freuen, dass ich diese Versicherung dann los werde. 

- Ja, dass ich abends noch mein ganzes Sportprogramm durchgezogen habe.

Zuerst wieder das Fahrradfahren, 16,30 Kilometer in 30:40 Minuten (550 Kalorien verbrannt).  Durchschnittlich mit 25 km/h, in den Powereinheiten mit etwa 33/34 km/h.

Das war meine 11. eigene Sporteinheit in diesem Monat, 176,90 gefahrene Kilometer für den Monat August.  Im Jahr 2018 bisher insgesamt 1.754,00 Kilometer.
Nach dem Fahrradfahren noch 1 Stunde und 30 Minuten Sport (einschließlich ca. 10 Minuten Dehnen).

Steppbrett-Training, 5 Übungen für jeweils 2 Min., dazwischen jeweils 35 Sek. Pause.

Bei 3 Übungen (gerade hoch und runter) mit den 1 kg Hanteln nach vorne boxen. Erst mit rechts beginnend hoch und runter. Dann mit links beginnen hoch und runter. Dann im Wechsel, unten nur steppen. Dann 2 Übungen, zum einen Knie seitlich hoch ziehen (3 x hoch ziehen, dann Seite wechseln), dabei mit den 2 kg Hanteln im Wechsel Biceps-Curls. Danach vorne hoch kicken (mit einem Bein - im Wechsel - auf das Steppbrett, das andere Knie vorne hoch Richtung Bauch ziehen), dabei mit den 3 kg Hanteln Biceps-Curls.

30 Sek. "Bergsteiger", also die Liegestütz-Position, die Hände auf das Steppbrett stützen und die Beine/Knie im Wechsel zum Bauch ziehen.

10 x auf dem Steppbrett Liegestütz rücklings.

10 Sit-Ups (mit den Füßen VOR das Steppbrett als Gegendruck).

Auf Steppbrett liegend die beiden 5 kg Hanteln 15 x hochdrücken (Bankdrücken), unten einmal nachwippen. Mit einer 5 kg Hantel 10 x über/oberhalb vom Kopf arbeiten.

Mit den 4 kg Hanteln mit seitlich gestreckten Armen arbeiten, 10 x hoch zur Senkrechten und wieder runter zur Waagerechten.

Mit den 4 kg Hanteln 10 x enges Bankdrücken, mit den Oberarmen am Oberkörper bleiben, mit den Hanteln über dem Bauch arbeiten.

Eine Minute Wandsitz, dabei die beiden 1 kg Hanteln mit (fast) gestreckten Armen nach vorne (Schulterhöhe) halten.

Weiter auf der Matte. 35 Sek. Unterarmstütze. Danach die hohe Liegestütz-Position 35 Sek. halten. 3 x Seitstütz mit nachwippen.

Auf die Seite legen. Beide Beine strecken (das geschlossene Theraband, das "Rubber-Band" um die Fußgelenke). Oberes Bein 10 x gestreckt hoch. Oberes Bein vorne angewinkelt ablegen. Unteres Bein 10 x gestreckt anheben.

Auf alle Viere bzw. mit den Armen auf den Unterarmstütz. Ein Bein angewinkelt hoch (Fuß Richtung Decke) und 10 x nach oben wippen. Auf alle Viere, ein Bein/Knie 10 x Richtung Bauch ziehen und in hüfthöhe nach hinten strecken.

Weiter mit dem großen Gymnastikball. Auf den Rücken legen. Mit den Fersen auf den großen Gymnastikball. Spannung im Körper, gerade Linie, 35 Sek. halten. Ball etwas näher zum Körper rollen, so dass die Waden auf dem Ball sind. Den Ball 10 x mit den Fersen Richtung Po ziehen, dabei Spannung im Körper halten, Hüfte oben halten.

Hinstellen und mit der 6 kg Kugelhantel 15 x Kettlebell Swing.

Gerade Stehen und mit den 2 kg Hanteln seitliche Bewegungen, die Arme (fast) gestreckt seitlich 10 x hoch bis in Schulterhöhe, halb runter und nochmals hoch bis in Schulterhöhe, erst dann ganz runter.

Die Arme vorne in Schulterhöhe hoch, 10 x nach oben strecken. Gerade vorbeugen, die gestreckten Arme hinter (oberhalb) vom Rücken, 10 x nach oben wippen.

Gerade stehen, die Arme mit der 4 kg Hantel nach oben strecken. 10 x mit Hantel runter in den Nacken und wieder strecken.

10 Kniebeugen, dabei die 4 kg Kugelhantel mittig vor der Brust halten. 10 Kniebeugen "Sumo Squats" mit der 10 kg Kugelhantel. Die Hantel unten halten, unten immer einmal nachwippen.

Mit den 3 kg Hanteln 30 Sek. Reverse Biceps, in der Waagerechten halten (Handinnenflächen nach unten), 10 Curls, hoch zu den Schultern. Mit den 5 kg Hanteln Biceps, erst 30 Sek. in der Waagerechten halten, dann 10 x Biceps-Curls.

Mit der Hantelstange 10 x Kreuzheben. Vorbeugen und damit 10 x Rudern.

(Weiter mit dem 5-minütigen Boden-Programm)

Auf den Rücken legen, Beine aufstellen, Füße auf Fersen, 10 x hoch zur Brücke, Hüfte nach oben. Füße flach hinstellen, hoch zur Brücke, 10 x Laufen, Bein dabei strecken. Mit dem Standbein jeweils einmal nach unten wippen.

Flach auf dem Boden liegen, beide Beine gestreckt nach oben (senkrecht), 10 x gleichzeitig gestreckt nach unten, bis kurz über dem Boden und wieder hoch zur Senkrechten (langsame Bewegungen). Beine anziehen (Knie Richtung Bauch) und beide 10 x strecken (flach über dem Boden). Dann die Beine 10 x im Wechsel flach über dem Boden strecken. Beine gestreckt flach über dem Boden, 10 x die Schere Senkrecht. Beine gestreckt flach über dem Boden, 10 x die Schere Waagerecht.

Beine aufstellen, 10 x gerade Crunches, Hände Richtung Knie. 10 x seitliche Crunches, Oberkörper bzw. Schultern etwas vom Boden anheben, mit der Hand seitlich 10 x zur Ferse ziehen. 10 x Bicycle Crunches.

10 x die kleine "Kerze" (Reverse Crunch), also Knie zum Oberkörper ziehen, Hüfte etwas vom Boden anheben, beim Runtergehen die Beine flach über dem Boden strecken (dann wieder die Beine anziehen und die Hüfte nach oben ziehen).

15 x Kettlebell Swing mit der 8 kg Kugelhantel.

Zum Abschluss dann für etwa 10 Minuten die Dehnübungen für Beine/Fersen sowie Arme und Schultern, abschließend die Arme/Schultern vor und zurück kreisen (einschließlich Fersen zum Po, Katzenbuckel usw., das ausführliche Dehnprogramm). Jede Dehnübung für rund 30 Sekunden halten.

Das hat wieder so richtig gut getan. Jetzt geht es mir wieder so richtig gut, körperlich und auch seelisch. Ich bin stolz, dass ich es wieder so durchgezogen habe.

Kommentare

02:12 27.08.2018
30tsd € sind ja wirklich ein Betrag, auf den man sich freuen kann Ansonsten absolut richtig, dass Du die Dynamisierung gestoppt hast, habe ich auch gemacht, als ich mir mal ausrechnete, inwieweit sich der (voraussichtliche) Auszahlungsbetrag noch erhöht, da tut sich mit den letzten Beitragsjahren nicht mehr viel und ja, das monatlich eingesparte Geld kann man besser nutzen
Wir hatten uns übrigens in ähnlicher Situation für die monatliche Rentenauszahlung (bei meiner Liebsten) statt einer Einmalauszahlung entschieden, hoffnungsvoll und optimistisch das Lebensjahr erwartend, ab dem wir dann gegenüber der Einmalauszahlung "im Plus" sind
Good luck!
Soll der Kommentar wirklich gelöscht werden?
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PetraM Offline

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2018-08-26 14:14