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Tagebuch PetraM
2015-04-20 21:31
Montag, 20. April 2015 (KG)

Schon mal ein paar Zeilen für den Montag. Vielleicht mache ich gleich noch Sport (dann werde ich es hier noch kurz schreiben). 

Diese Woche wird es stressig für mich, da für Mittwoch und Donnerstag der nächste Bahnstreik angekündigt wurde. Morgens möglichst früh im Büro sein (da meine Kolleginnen auf Dienstreise sind) und abends relativ zeitig nach Hause. Am Mittwoch auf jeden Fall, da ich abends ja noch Training habe. Wenn ich mit dem Bus fahre, dann muss ich dafür rund 1,5 Stunden Fahrzeit einplanen (über die Autobahn und das im Feierabendverkehr). Am Donnerstag wollte ich eigentlich zur Wassergymnastik, möchte wegen dem Streik aber nicht zu tief rutschen (in meinen Stunden). Also lieber etwas länger arbeiten und dementsprechend etwas später nach Hause kommen (diesbezüglich ist im Moment wirklich der Wurm drin). 

Im Moment bin ich etwas "durch den Wind", würde die KG am liebsten sofort komplett beenden. Das war heute wieder total doof (und dafür wieder 26 Euro). 

Ich habe meine Physiotherapeutin auf meine KG-Verordnungen angesprochen, dass ich nur noch jede zweite Woche KG machen möchte, meine Rezepte "strecken" möchte, nicht mehr als Selbstzahler daran teilnehmen möchte. Sie meinte zwar direkt, dass sie meine finanziellen Probleme verstehen würde, aber sie glaubt nicht, dass ihr Chef, der Inhaber des Instituts, darauf eingehen wird. Ganz oder gar nicht. Sie glaubt nicht, dass er es akzeptieren wird, ein Rezept über 3 Monate (also alle zwei Wochen) zu strecken. Aber wenn ich 6 Wochen am Stück mache (auf Rezept) und dann 6 Wochen lang hier alleine mein Programm durchziehe (was tausend Mal besser ist als die KG!!), dann fange ich nach diesen 6 Wochen gar nicht mehr mit der langweiligen KG an. 

Anfangs saß ich mit einem anderen Patienten (einem jungen Mann) zusammen im Wartezimmer. Er kam zu der anderen Physiotherapeutin, die ich nur flüchtig vom "Hallo"-Sagen kenne. Ihre KG kenne ich ja nur "durch die Türe", also was ich im Wartezimmer immer davon mitbekomme und dieses Programm hört sich immer viel intensiver an, so ähnlich wie bei meinem Training. Aber mit ihr rede ich nie alleine, kurz danach kommt direkt immer meine Physiotherapeutin (wenn ich mit ihr mal alleine gewesen wäre, dann hätte ich sie auf mögliche Termine bei ihr angesprochen). 

Die KG war wieder super langweilig. Ein paar Übungen "andeutungweise" von meinem Training, aber sobald ich mal etwas Power reinbringen wollte, etwas intensiver geworden bin, dann hat sie mich direkt ausgebremst, vorsicht, nicht so heftig, ganz vorsichtig, ganz langsam, bloß nicht zu viel Spannung usw. 

Zuerst rund 5 Minuten auf dem kleinen Trampolin stehend. Zunächst etwas auf der Stelle laufen (Füße stehen lassen, nur etwas vor und zurück rollen). Dann die Beine etwas auseinander, etwas runter (ganz leichte, angedeutete Kniebeuge) und dann warf sie mir einen kleinen, aufgeblasenen Luftballon zu. Den Ballon hin und her werfen (zwischen uns, sie stand direkt vor mir), dabei in der leichten Kniebeuge bleiben. 

Dann ging es auf dem Bauch liegend (auf der Liege) weiter. Arme in U-Haltung und Oberkörper etwas hoch. Ich wollte es so durchziehen wie bei meinem Training, aber sie bremste mich ständig aus. Nicht nach oben wippen, die Spannung nur statisch halten. Nicht zu hoch kommen, der Kopf gerade nach unten und nur wenige Millimeter von der Liege anheben. Ein paar Sekunden halten (nicht zu lange Spannung) und wieder runter. Beim Hinlegen achtet sie immer total darauf, dass man den Kopf bloß nicht auf dem Kinn ablegt (also der Kopf im Nacken ist). Immer die Stirn auf die Hände ablegen, den Kopf, den Nacken dabei unbedingt ganz gerade halten. 

Dabei habe ich dann total an meinen Trainer gedacht. In dem Moment hätte ich alles dafür gegeben, anstelle von diesen 25 Minuten KG lieber bei seinem Training zu sein. Aber ich konnte es nicht ändern, da musste ich jetzt durch. Anschließend Oberkörper hoch und Arme nach vorne strecken. Nach jeder Wiederholung (3 Durchgänge) erst wieder entspannt hinlegen, totale Entspannung und tief durchatmen (so kriegt man die KG-Zeit auch um). 

Dann auf alle Viere. Nur reine "Spannungsübungen". Immer diese Haltung beibehalten, aber "so tun", als wenn ich die Arme zu den Beinen ziehen wolle, mal gerade, mal "über Kreuz" (also rechter Arm zum linken Knie usw.).  Ich wollte zuerst spontan den Arm anheben, damit wirklich zum Knie gehen, aber sie bremste mich direkt wieder aus. Die Arme in dieser Haltung bloß nicht anheben, das sei viel zu anstrengend. Nur Spannung reinbringen, so als ob ich es machen würde (meine Güte, was hat mich das heute genervt!!!). 

Dann auf der Stelle laufen, also weiter auf allen Vieren und die Knie im Wechsel leicht (und ganz kurz) von der Liege lösen und direkt wieder abstellen. Danach auf die Fersen setzen, Arme weit nach vorne (auf der Liege) und den Rücken lang dehnen, mal rechts weiter nach vorne schieben, mal links weiter nach vorne schieben. 

Als Abschluss noch Dehnübungen auf dem Rücken liegend. Die Arme nach oben strecken und im Wechsel ein Stück weiter nach oben schieben. Aber nicht zu intensiv, die Schultern nur leicht von der Liege lösen. 

Nach dieser KG war ich dann so genervt (zumal es ja auch unsicher ist, ob es klappt, dort wirklich nur noch auf KG-Basis in Behandlung zu bleiben), dass ich am liebsten alles hingeschmissen hätte (was ich vielleicht auch machen werde). Was bringt mir diese KG denn noch (abgesehen von "seelischer Aufregung")? Mein Trainingsprogramm bringt mir tausend Mal mehr und dann würde ich die Wassergymnastik wirklich bevorzugen (dabei habe ich dann mehr Bewegung, werde bei den Übungen ganz bestimmt nicht so ausgebremst, wie vorhin bei der KG - ganz im Gegenteil!!). Ja, im Moment denke ich ernsthaft darüber nach, diese KG ganz aufzugeben und mich montags dann stattdessen auf mein Trainingsprogramm zu konzentrieren (diese 25 Minuten sind meiner Meinung nach verschenkte Zeit und auch verschenktes Geld). 

Gerade haben wir im WDR den "Haushaltscheck" mit Yvonne Willicks geguckt. Das finde ich immer wieder gut und sehr informativ. Heute ging es dabei um Spülmaschinen und ich habe einiges Neues dabei gelernt (insbesondere, wie man die Spülmaschine regelmäßig genau reinigen muss, welches Programm man wählen sollte und wie man auch hartnäckige, dreckige Sachen damit am besten sauber bekommt).

Jetzt werde ich schon mal meine Sachen für morgen sortieren. Mal sehen, vielleicht mache ich gleich noch Sport (wenn ich mich dazu nachher noch aufraffen kann).

Ernährung:
7 Uhr 1 Scheibe Brot mit Wurst.
12 Uhr 1 (kleines) paniertes Schnitzel, 1 Ei, 1 Erdbeer-Quark, 1 Apfel.
16 Uhr 1 Vanille-Quark.
20 Uhr 2 kleine panierte Schnitzel, Gurkensalat (mit Essig/Oel).
21 Uhr 1 Erdbeer-Quark.

Bewegung: 25 Minuten "Bewegungs-Therapie" und etwas Dehnen bei der KG.

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