Mo. 06. September 2021

Der Montag war ein sehr schöner Tag. Ich fange einfach mal Schritt für Schritt zu schreiben an.

Wir waren wieder am Niederrhein. Dieses Mal verlief die Fahrt dorthin sehr gut, völlig ohne Staus. In knapp einer Stunde waren wir dort.

Zuerst in Kleve im Zoo. Bzw. im Tierpark. Der war zwar kleiner als der in Hamm, aber trotzdem auch sehr schön. Wir waren etwa 2 Stunden dort.

Am längsten hielten wir uns bei den Seehunden auf, bei den Zwergottern und den Erdmännchen 

Seehunde, wenn schon nicht an der Nordsee, dann dort zumindest welche sehen. Sie waren so süß. Es war gerade Fütterung. 

Zwergottern sind normalerweise sehr flink. Es war Mittagszeit, sie lagen entspannt und schliefen. Zumindest die meisten. Eine größere Gruppe. Ein paar flitzten auf den Schlafenden rum, haben sie dadurch immer wieder geweckt. Fanden nicht die richtige Schlafposition. Dabei ergaben sich einige drollige Situationen. Mein Freund hat wieder einige Fotos gemacht. 

Bei den Erdmännchen waren 3 Stück. Ebenfals total drollig. 

Ansonsten gab es noch Affen, Lamas, Ziegen, Schweine und vieles mehr. Wir haben uns alles in Ruhe angesehen.

Direkt neben dem Zoo ist ein Park. Sehr schön angelegt. Mit Springbrunnen usw. Dort waren wir anschließend noch etwa eine halbe Stunde. Fotos gemacht, aber auch auf einer Bank gesessen, die Ruhe genossen. 

Weiter ging es nach Kleve. Eine sehr schöne Innenstadt. Dort die Fußgängerzone in Ruhe hoch und runter gebummelt. Nicht überfüllt (viel weniger los als letzte Woche in Hamm). 

Bei Saturn haben wir mein Geburtstagsgeschenk geholt. Ich habe mir, in erster Linie für den Sport, ein neues Radio mit USB Anschluss gewünscht. Das habe ich schon längere Zeit gesucht. 

Keine große Anlage, sondern ein handliches Radio sozusagen. Ich habe hier aktuell ein gutes Teil (eine gute Anlage) mit Internet-Radio usw. Das ist mir zu umständlich. Man muss immer erst über das Menü gehen, um den USB-Stift aktivieren zu können. Es dauert immer, bis das Menü richtig reagiert. Wenn man zu schnell drückt, geht gar nichts mehr. 

Früher hatte ich dafür ein "einfaches" Radio (25 Euro), das nach ein paar Jahren leider kaputt gegangen ist. USB Stifte wurden plötzlich nicht mehr abgespielt. 

Ich war damals froh, dass wir dieses Internet-Radio noch hatten. Dass ich beim Sport überhaupt wieder meine Musik hören konnte. Ganz ohne Musik, ohne Rhythmus im Hintergrund sind mache Übungen irgendwie "doof" und langweillig. 

Ja, und bei Saturn hatten sie eine gute Auswahl. Ich habe ein ähnliches Radio wie damals gefunden. Oben drauf mit CD Player und halt mit USB Anschluss. Für 46 Euro. Sie hatten ein paar Angebote, darunter auch dieses Radio. 10 Euro billiger. 

Mein Freund hat es mir dann spontan schon mal zum Geburtstag geschenkt. Das wird auf jeden Fall mehrmals wöchentlich in Betrieb sein. 

Wir waren etwa 1,5 Stunden in Kleve unterwegs. Auch kurz hoch zur Schwanenburg, wobei diese nicht so interessant war. Zwar schön, aber weil darin das Gericht ist, konnte man sie nicht betreten. 

Von dort aus weiter Richtung Süden (langsam wieder Richtung zu Hause, Richtung Ruhrgebiet).

Zuerst nach Bedburg-Hau. Rund 10 Kilometer südlich. Schloss Moyland. 

Dort waren wir etwa 45 Minuten im Schlossgarten (2 Euro Eintritt, die sich gelohnt haben). Die Pflanzen im Garten waren nicht mehr ganz so schön (die Natur wird schon herbstlich), aber das Schloss war sehr imposant. Dort haben wir auch schöne Fotos gemacht. 

Danach (noch weiter südlich) sind wir nochmals zum Bauernmarkt Lindchen in Uedem gefahren. Nochmals fast das Gleiche wie letzte Woche geholt. Also Obst (Wassermelone und Äpfel), Kaffee, Wein, Saft usw. 

Ist zwar teuerer als im Geschäft, aber wer weiß, wann wir nochmals dorthin kommen. Wohl erst wieder im nächsten Jahr (wenn überhaupt, wir sind relativ selten am Niederrhein). 

Noch ein Stück südlicher ist ein Mini-Bauernhof. Ein Hofladen. Haakens kleine Eierfarm. Ohne Bedienung. Auch mit Marmelade (dort haben wir Erdbeer Marmelade geholt), Saft, Kartoffeln, Eiern usw. Ein Block, in dem man einträgt, was man dort kauft. Daneben eine Kasse, wo man das Geld reinlegt. Wenn man Beratung braucht, eine Schelle drücken. Nebenan im Haus wohnt die Familie, dann kommt einer rüber. 

Danach sind wir wieder nach Hause gefahren. Knapp eine Stunde. Kein Stau, wir sind sehr gut durchgekommen.

Abends habe ich mich noch um die Wäsche gekümmert. Damit will ich im Urlaub noch fertig werden. Damit die erste Arbeitswoche nicht so stressig wird (damit ich abends dann Ruhe habe, wieder in meinen Rhythmus kommen kann). 

Im Keller habe ich unsere Nachbarin getroffen. Das war auch gut so.

Wir sind vom Stromanbieter angeschrieben worden, dass wir bitte (für die korrekte Abrechnung) unseren aktuellen Stromstand mitteilen sollen. Zuletzt brauchten wir es beim Einzug, also vor rund 3 Jahren.

Wir wussten beide nicht mehr so genau, wo das war. Irgendwo im Keller. 

Unsere Nachbarin konnte mir sofort helfen. Hat mir gezeigt, wo der Stromkasten hängt, wo die Daten stehen. Das machen wir dann am Wochenende. 

Ich kam dann noch mit der Nachbarin etwas ins Gespräch. 

Sie tut mir leid. Sie muss sich für den Sport was Neues suchen. Sie ist jetzt 72 Jahre alt, immer noch aktiv beim Ballett (hat immer noch eine TOP Figur). Mit 8 Jahren hat sie in der Ballett-Schule angefangen. War seitdem immer in der gleichen Schule. Erst in der Gruppe von der "Oma", dann hat ihre "Tochter" die Gruppe übernommen und inzwischen seit einigen Jahren die "Enkelin". 

Ja, aber jetzt hat die Tanzschule Corona nicht überlebt. Sie haben es zwar online angeboten, aber Ballett alleine zu Hause vor dem Computer, das ist halt was anderes als in der Gruppe.

Viele Kündigungen, dazu steigt die Miete/Pacht. Jetzt hat die Tanzschule aufgegeben. Ende September ist endgültig Schluss.

Unsere Nachbarin möchte zwar gerne weitermachen, weiterhin fit bleiben, aber mit 72 Jahren, gerade auch in der Corona-Zeit, eine neue Tanzschule zu finden, ist auch nicht leicht. Zumal sich in der Gruppe viele gute Freundschaften gebildet haben. 

Das war ein interessantes Gespräch.

Abends habe ich mich auch noch um ein Fotobuch gekümmert. Also um einen Anbieter. Früher waren wir ja bei CEWE, aber damit haben wir in den letzten Jahren einige sehr schlechte Erfahrungen gemacht (sehr schlechte Qualität). Die haben sehr nachgelassen.

Letztes Jahr ein Experiment mit einem holländischen Anbieter (bin ich über Werbung drauf gestoßen), aber das war mir mit Bezahlung und Lieferung zu kompliziert. 

Jetzt will ich es über den DM Markt ausprobieren. Ist ähnlich wie bei CEWE, aber billiger/günstiger.

Lieferung entweder normal per Post, oder über das Geschäft, was ich gut finde. 

Angeben, in welcher Filiale man das Buch abholen möchte. Dort den Ausweis vorzeigen, damit man seine Fotos bekommt. In rund einer Woche soll das Buch fertig sein. 

Die Software habe ich schon runter geladen, darum will ich mich jetzt nach und nach kümmern. 

Erst mal mit einem Ausflug aus dem Urlaub starten, danach auch die anderen Ausflüge in Angriff nehmen. Auch aus den letzten Jahren die Urlaube (Eckernförde und Norddeich) würde ich dann noch damit gestalten. 

Mein kleines Hobby für die nächsten Wochen/Monate. 

So, jetzt noch zu meinem Sport. Ich war abends total kaputt (wird sind über 17.000 Schritte gelaufen), ich konnte mich dann nur noch für ein kleines Programm aufraffen.

Fahrradfahren 12 Kilometer in 21:20 Minuten. Das war meine 6. Sporteinheit mit Fahrradfahren in diesem Monat, 76 gefahrene Kilometer für den Monat September. Im Jahr 2021 insgesamt 1.502 Kilometer. Im Urlaub 17 Einheiten mit 228 Kilometern.

Nach dem Fahrradfahren nur noch ein kleines Krafttraining über etwa 10 Minuten. 

Auf den Rand des Kissens bzw. der "Stufe" stellen und 10 mal auf die Zehenspitzen hoch wippen. 

10 Kniebeugen. 

10 Ausfallschritte, mit jeder Seite 5 mal nach vorne gehen. Unten einmal nachwippen. 

Auf der Matte:

30 Sek. Plank.

2 richtige Liegestütze (halb runter).

10 Liegestütze auf Knien.

Auf allen Vieren (mit jeder Seite) 10 mal Kickback. 

Flach auf die Seite legen, beide Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt anheben.

Beinheben, 12 mal flach auf dem Rücken liegend, mit gestreckten Beinen hoch und runter.

Ein paar Dehnübungen. Insbesondere für die Beine, Oberschenkel und Fersen, einschließlich Katzenbuckel usw.