Fr. 23. Sept. 2016
So, heute haben wir zwar einen "Großkampftag", also positiv gesehen, aber eben noch schnell einen Eintrag für den Freitag.

Gleich fahren wir zunächst Einkaufen (der übliche Wocheneinkauf), zur Bank (eine Rechnung per Überweisung bezahlen), danach mache ich Sport, dann duschen und heute Abend sind wir dann bei einer Veranstaltung. Insgesamt freue ich mich auf diesen Tag, den wir gerade langsam mit Frühstück und Kaffee beginnen lassen. Ich natürlich mit meinem "kleinen" Diät Frühstück, also Ei und Apfel.

Heute, also am Samstag morgen, wog ich auf meiner alten Waage 63,5 kg, auf meiner neuen Waage (die ziemlich identisch mit der meines Trainers ist) 63,9 kg. Ich habe jetzt wirklich Hoffnung, mein angepeiltes Ziel, bis bzw. unter 63,5 kg zu liegen, schaffen zu können.

Am Freitag fand ich es schön,

- dass ich 50 Minuten Plus gemacht habe. Ich war morgens etwas später dran, habe den Zug dadurch um wenige Minuten verpasst. Aber dennoch habe ich halt noch 50 Minuten Plus gemacht. Aber egal, im Moment freue ich mich wirklich über jedes Plus, was ich schaffe.

- dass ich auf der Arbeit mit meiner Aufräum- bzw. auch Umräumaktion (Tisch und Schrank) so gut voran komme. Es nimmt langsam Formen an und wurde auch wirklich Zeit.

- dass ich einen Lachanfall bekommen habe, als ich, Macht der Gewohnheit, etwas "Dummes" bzw. unüberlegtes gemacht habe. Ich war halt etwas umständlich und als es mir bewusst geworden ist, habe ich nur gedacht, wie doof war das denn jetzt und habe laut losgelacht (Grins).

Vor einem Schreibtisch war (über ein Jahr lang) halt so eine Art Trennwand, so dass man, wenn man etwas auf diesen Schreibtisch legen wollte, immer einen großen Bogen laufen musste. Einmal ganz um die Trennwand, um diesen Tisch herum. Ja, und diese Trennwand ist jetzt raus. Sie wurde überflüssig und nahm im Raum zu viel Platz ein. Daran habe ich mich jedoch noch nicht gewöhnt, obwohl es natürlich positiv ist (der ganze Raum sieht dadurch viel größer, heller und freundlicher aus). Ja, und als ich etwas auf den Tisch legen wollte, ich hätte es "vor Kopf" eigentlich nur drauf legen müssen, da flitzte ich (weil es schon spät war, ich meinen Bus nicht verpassen wollte) schnell ganz um diesen Tisch herum. In dem Moment, als ich dann gerade davor stand, da habe ich nur gedacht, bin ich eigentlich "bescheuert" (Grins)? Wieso renne ich jetzt eigentlich noch um den ganzen Tisch herum, wenn die Trennwand doch weg ist. Ja, und in dem Moment musste ich halt so richtig loslachen.

Abends habe ich Gurkensalat sowie eine Schale Chicken Nuggets gegessen. Immer wieder lecker.

- dass ich die neue CD, die ich letzte Tage auf den Computer kopiert habe, schon mal auf meinen MP3-Player kopiert habe. Die werde ich dann nächste Woche wieder auf meinem Arbeitsweg hören.

- dass wir abends eine richtig gute Stimmung hatten. Wir haben doch bei der einen Krankenkasse gekündigt. Mit ein Hauptgrund war ja, dass sie die Kosten für die Zahnbehandlung meines Freundes nicht übernommen haben. Monat für Monat hat er knapp 300 Euro eingezahlt, aber diese 900 Euro haben sie nicht gewilligt. Entweder ein "komplettes" Programm (mit mehreren Brücken, Kronen, Parondontitis-Behandlung usw.), oder sie zahlen keinen Cent.

Ja, und am Freitag bekamen wir von dieser Krankenkasse Werbung zugeschickt, dass wir dort eine zusätzliche Zahnversicherung abschließend können. Auch wenn so eine Werbung von dort aus einer anderen Abteilung verschickt wird, die von unserer Kündigung gar nichts weiß, trotzdem passte das halt irgendwie. Das war so bescheurt, dass wir beide spontan an die damalige Sendung "Wie bitte" denken mussten, falls die hier noch einer kennt. Wir haben es dann "ausgeschmückt", wie man diese Situation in dieser Sendung gut hätte rüber bringen können. Das war hier dann halt Comedy vom Feinsten und wir haben gelacht ohne Ende.

- dass ich abends dann noch mein Sportprogramm durchgezogen habe. Zwar nur ein Grundprogramm, aber ich bin wirklich stolz, dass ich es an einem Freitag Abend noch durchgezogen habe (da ich mich Freitags nur selten zum Sport aufraffen kann).

Die gute Stimmung gab mir einen ordentlichen positiven Pusch und ich kam gut in Fahrt, habe die 10 Kilometer Fahrradfahren in genau 32 Minuten geschafft. Im Grunde war ich sogar schon knapp darunter fertig (bei 32 Minuten hatte ich schon 10:10 Kilometer). In den Powerminuten kam ich mehrmals kurz auf 24 km/h.

Das war meine 9. eigene Sporteinheit, also 90 gefahrene Kilometer im September. Wenn ich heute Nachmittag wieder fahre, was ich fest einplane, dann habe ich meine geplanten 10 eigenen Sporteinheiten bzw. 100 Kilometer voll. Ich hoffe, dass ich mich nächste Woche (also Ende September) überhaupt noch zum Sport aufraffen kann (wenn ich dann über 100 Kilometer komme). Natürlich ist das dann positiv, aber dennoch wird es mir, wenn ich das Soll erfüllt habe, dann (je nach Tagesform bzw. nach Tageslaune) schwerer fallen. Aber ich bin stolz, dass ich die 100 Kilometer in diesem Monat dann schaffen werde.

Anschließend habe ich dann noch mein Steppbrett-Programm durchgezogen. 14 Minuten, also 7 Übungen für je 2 Minuten.

Bei 3 Übungen mit den 1 kg Hanteln nach vorne boxen, bei 4 Übungen mit den 2 kg Hanteln Biceps.

Dann mit den 3 kg Hanteln 10 x Biceps, Handinnenflächen nach unten.

Danach "Liegestütz-Rücklings", also Liegestützte von hinten auf dem Steppbrett, 5 x runter, kurze Pause und nochmals 5 x.

Anschließend eine Minute mit der 6 kg "Kugelhantel" Kettlebell-Swing (2 x 30 Sekunden), jeweils (in den 30 Sekunden) 15 x hochschwingen.

Danach etwa eine Minute mit den Schultern/Armen vor und zurück kreisen.

Zum Abschluss ein paar Dehnübungen für die Beine/Fersen.

Eigentlich wollte ich dann noch mein ganzes Programm durchziehen, aber ich war total müde und kaputt und habe mich danach hingelegt. Aber ich bin stolz, dass ich an einem Freitag Abend dieses Grundprogramm noch so durchgezogen habe.

Bezüglich eigener Interpretation und "Kopfkino" habe ich letzte Woche wieder gemerkt, wie wichtig es ist, dass man bei Problemen, "falschen" Gedanken und Fragen sofort den Mund aufmachen sollte, bevor man sich in etwas "hinein steigert".

Mein Trainer ist ja in verschiedenen Bereichen tätig, also halt auch als Trainer an sich. Ja, und einen dieser Bereiche hat er jetzt aufgegeben, um sich einem anderen Bereich zuwenden zu können. Deswegen hat sich unser Training letzte Woche ja von dem üblichen Mittwoch auf den Dienstag verschoben.

Als er mir zuerst davon erzählt hat, dass er in dem einen Bereich als Trainer aufhört, da bekam ich sofort einen Schrecken. Ich dachte, dass ihm alles zuviel wird, dass er, neben seinem Lehrerberuf, den Bereich als Trainer ganz aufgeben würde. Nur noch selber aktiv sein möchte (im Sport), aber nicht mehr als Trainer. Ja, ich dachte wirklich das ist "der Anfang vom Ende" unseres gemeinsamen Trainings. Jeder kann sich wahrscheinlich vorstellen, was in dem Moment in meinem "Kopfkino" abging. Enttäuschung, wie würde ich es alleine weiterhin schaffen (die Schmerzfreiheit zu behalten) und wo würde ich einen neuen guten Trainer (so einen wie ihn) für mein zukünftiges Training herbekommen. Ja, mir schossen sofort tausend Fragen in den Kopf.

Nun gut, er sprach denn aber wieder von meiner bzw. "unserer" Zukunft, also auch, welche Übungen wir weiterhin beim Training anpeilen, also dass ich im Laufe der Zeit auch mit den Gewichten besser werden würde (also dass ich z. B. auch die "Schwing-Übung" im Laufe der Zeit mit 8 kg usw. schaffen werde), ebenso über unsere weiteren Termine, da es sich (auch rund um die Herbstferien) wohl wieder etwas verschieben wird.

Ja, und dann habe ich ihn halt genauer angesprochen, wie es jetzt bei ihm läuft, wieso und weshalb er den einen Trainerbereich aufgegeben hat. Ja, und dieses Gespräch war dann wirklich interessant und für mich auch sehr aufschlussreich. Nein, ich muss keine Angst haben, kann auch mein Kopfkino völlig ausschalten. Bei uns bleibt alles beim alten, unser Training läuft wie gewohnt weiter (demnächst dann auch wieder normal am Mittwoch).

Ja, ich finde es wirklich schön, dass unser Training also doch weitergeht, dass ich mich weiterhin auf ihn verlassen kann. Einerseits freue ich mich jetzt auch schon wieder auf das morgige Training (so wie immer), bin wegen der Kontrolle aber auch nervös. Ich will es wirklich irgendwie schaffen, auf seiner Waage nicht über 63,5 kg zu sein. Ich bin mir sicher, dass ich es dieses Mal schaffen kann.

Negativ ist, dass ich aktuell an meinem Kinn einen kleinen Ausschlag habe. Mehrere kleine rote Pocken, die jucken und brennen. Keine Ahnung, was das ist. Die habe ich vorhin zum ersten Mal gesehen bzw. registriert. Sie erinnern mich an Herpes, wobei man Herpes ja eigentlich mehr an der Lippe bekommt. Mein Freund meinte direkt, dass ich eine Salbe (entweder gegen Herpes oder eine Wund- und Heilsalbe) darauf tun soll. Ja, aber jetzt bestimmt nicht. Gleich beim Einkaufen sieht es blöd aus und heute Abend sieht es erst recht total blöd aus. Also erst danach dann einreiben. Aber diese Stelle nervt mich jetzt schon total.

So, und jetzt starten wir zum Einkaufen, sonst wird es für den Sport noch zu spät (wie gesagt, heute Abend sind wir unterwegs, worauf ich mich jetzt schon so richtig freue, diese Eintrittskarten haben wir schon vor Monaten geholt).