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Tagebuch BlueMonday

2007-09-13 15:18

Donnerstag, 13.September
morgens:1 Geflügelrolle, 1 Schinken-Käse Crossoint

mittags: /

zwischendurch:1 Tasse Müsli

abends:

sport:5km Fahrrad fahren

trinken:1l Wasser-Multisaft gemisch, 1 Glas milch

medikamente:Pille

sünden:

Kommentare

Cassandra

15:46 13.09.2007
Nicht böse sein aber so kann das nichts werden!!!
Du isst viel zu unregelmäßig und vorallem das Falsche.
Die bsten Erfahrungen habe ich mit 5 Mahlzeiten am Tag, ca, alle 2-3 Std.
Davon 3 Hauptmahlzeiten.
(so bleibt der Blutzucker konstant und das ist sehr wichtig!)
Und Kinder Maxi King sehe ich schon als Sünde an...
Wenn du wirklich längerfristig abnehmen willst musst du komplett deine Ernährung umstellen.
Viel Gemüse & Obst.
2-3 Liter trinken (wasser oder ungesüßter Tee)
sowohl auf die Kalorien als auch auf die Fettmengen achten
den Stoffwechsel verwirren, nicht täglich die gleiche Menge einnnehmen.
(z.B. 1300 kcal, dann 1700 kcal, dann 1500 etc...)
Nicht mehr als 30 g Fett zu dir nehmen.
Nur als beispiel: dein Croissant hat ca. 500 kcal und ca. 29 g Fett
damit hast du dein tagespensum an Fett schon vollkommen drin.
www.fettrechner.de.
Natürlich darf man auch mal sündigen aber in Maßen und ma muss es wieder ausgleichen, bisschen (mehr!)Sport, Reis und Obst und Gemüse...
Un dnicht indem du den rest des Tages fast nichts mehr ist.
JOJOeffekt!
Du solltst dich ausführlich über das Thema ernährung etc informieren, denn nur so kannst du wirklich erfolgreich schlank werden und bleiben!
LG Cassie

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